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ついに考案エクササイズができました♪
いつもネットや雑誌でエクササイズをするのですが、今回は私が考えましたよー
実はそのエクササイズ見たことあるとかだったらショックですね(>_<)
エクササイズの場所はお風呂の中。
浴槽に使っている間に一気にお腹と脚を鍛えるエクササイズです。
1.
まずは浴槽に座り、よくそのフチに手をおきます。
そのまま、両足を軽くあげます。
この時脚はぴーんと伸ばしましょう。
2.
そのままゆーくっり両脚を曲げで膝を胸に持って行きます。
この時お腹に力が入るのを意識しましょう。
3.
またゆっくりと元の状態に戻します。
これを20回を目安に！
★ポイント★
脚は一回も浴槽につけない。
ゆっくり行うこと。
膝を伸ばす時はぴーんと伸ばす！
脚を浴槽の中であげることで脚やせ。
脚を曲げて胸のほうへ持って行くことで下腹に力が入り、
結果脚やせと腹やせができるという考えです♪
さらにさらに、口に水を含ませたまま行うと発汗効果アップですよ！
一気に鍛えられてとてもいいです。
何より自分で考えたエクササイズはとても満足(*^^*)
ぜひお試しくださいね！
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