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停滞期について
2015/7/20 12:26
皆様、ダイエット中の体重の停滞に悩まれたことはあると思います。
体重の停滞とは突然の食事制限やトレーニングで身体に負担が掛かった為の防衛本能で個人差がありますが、身体がダイエットの状況を"普通"だと思ってはじめて停滞期がおわり体重が減りはじめます。
ちなみにダイエットに失敗する多くの方は停滞期に諦めてしまいます。
さて、
停滞期にも体重をすこしでも減らすためには…
①今まで以上にストイックに無酸素運動や有酸素運動をする。
②サウナでしっかり汗をかいてから、水風呂に入って代謝をあげる。
そして、最後に良い睡眠をとる。
このようにして、基礎代謝をあげる事により停滞期でも体重を落とせる可能性が出てきます。
皆様も、体重が減らないからと気を落とさずにダイエットとトレーニングを続けましょうね(*´-`)身体の中ではしっかり変化が起きています。
リバウンドしない身体つくりを頑張っていきましょう(^^)b
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