【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
【すごろく】1位で必ず1万円分のコイン★
昨晩から、やっと普通の雨（←台風時とは違うという意味）が降りだして
久方振りの３０℃アンダーで過ごしやすい朝を迎えたコチラ地方です
豪雨の影響で被害に遭われた方には申し訳ないのですが
コチラ地方は農作物に影響があるくらいに、降水量が少なかったので
今日から３日間ほどは、大地に恵みの雨です。
先週からダウンローしたスマホ専用アプリの
「睡眠アプリ」
スマホが市場に出回り始めた頃に、ＴＶでも良く紹介されていて
”この機能だけは魅力的だな～”
と思いつつも、センサーが”寝返り”に反応することで
計測するので
私みたいにＷベッドで旦那と一緒に寝起きしている場合は
正確な数値が分かりにくいのでは！？
と思っていたのですが
思い立ったかのように、急に愛用しています（笑）
私は仕事の都合上、５時前後に起きるのですが
ど～しても早くに寝付けませんw
前は遅くても０時前後には寝付いていて、夜の睡眠は５時間前後とれていたのですが
ソチ五輪（冬季オリンピックで２０１４年の２月開催）頃から
夜更かしの習慣がまた再開してしまいましたw
ついでに、旦那が再就職した仕事が３シフト制の不規則な仕事で
遅番の時に２２時過ぎに帰宅するようになり
その時期から、更に一掃、私の睡眠時間も不規則になりました。
なので、午後から夕方？に掛けてのお昼寝は必須です。
で、興味本位に“睡眠アプリ”で自分の睡眠パターンを把握するコトにした次第です。
色んな設定が出来るのですが、
取り合えず、私は目覚めのアラーム音は色々聴いた結果
「ノクターン第２番（ショパン）」
に設定
小鳥のさえずりの後に、ノクターンのピアノの音が始まるので
大変、朝から優雅でノンストレスな目覚めです（笑）
他に、センサーの感度レベル
に
「オヤスミぼたん」を押した後、センサー開始までの時間設定や
（寝付くまでのおおよその時間設定）
通常のアラーム停止は画面タップでＯＫなのですが
寝起きの悪い人用に、簡単なゲームを設定する→正解でアラーム停止
という項目も設定できます。
（私は寝起きが良い方なのでしてません）
↓
↑
これが”おやすみ”画面。
画面タップで設定ＯＮにすると
“起きる」の表示に変わり、設定時間になると“スヌ―ズ” “ストップ”の２つの表示が出ます。
他にも設定出来るのが「熟睡サウンド」
私は海岸の“さざ波のサウンド”が心地よく感じたので
おやすみＯＮ後の２０分間流れるように設定していますが
いつの間にか寝ています。
段々と、サウンドボリュームが小さくなっていくようで
これがまた心地良いですん♪
結果、このアプリで分かるコトは
１日ごとの睡眠時間
計測中の１ヵ月間の平均睡眠時間や深い眠りをしているパーセンテージ
６項目に設定されているリズムの把握
＜お昼寝時の計測結果＞
お昼寝をしている時間帯は、ベットを１人で占領しているコトが多いので
正確な測定結果だと思われるのですが
以外と、眠りが浅いようで「深い睡眠率＝ほぼ４５％」な事がわかりました。
＜夜の睡眠計測結果＞
翌日仕事が有る時は、夜に４時間眠ることはまず無いのですが、
実は昼間の睡眠時よりも睡眠時間は短いモノの、
「深い睡眠率＝ほぼ６０％前後」な事が分かりました。
短時間に質の良い？睡眠がとれているという意味だと思うのですが
（いや、あまり良くないけどw)
ほぼ「ショートスリーパー」の状態で仕事をこなしています。
コチラは昨晩の計測結果
６時間寝たのに、深い睡眠率は低い～
けど
「肥満防止」のグラフはイイ感じ～！
そ～いえば、
睡眠不足＝太りやすい
（成長ホルモンの分泌の妨げは、肥満の原因らしいです）
という情報を耳にした事があるけど、これ当たってるかもw
睡眠バランスが崩れ始めてから、脂肪がつきやすくなった・・・・・
と思い当たります。
色んな美容だじゃなく、健康面でも「睡眠」って大事なので
出来るだけ早く寝ようと思った私なのです・・・
ん？？？
出来るかのかしら？（汗）
コメント（0件）
※ログインすると、コメント投稿や編集ができます