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巡りが悪いと代謝が落ちて体が冷えることで脂肪が付きやすくなってきます。
特に、
デスクワークで長時間同じ姿勢で働き続けるＯＬさんなど、
お家で裸の状態になり、全身をボディチェックしてみませんか？
太もも、お尻、腰、下っ腹あたりが冷えて冷たくなっている方におすすめなのが
壁際に真っ直ぐに立って、膝を曲げて、垂直に太腿を上に引き上げる運動です。
「単純で簡単な動きを繰り返す」
難しいことや苦しいことを”しない”
ダイエットは続けやすいことがポイントです。
好きな音楽を聞きながらでもよいし、
鼻歌歌いながらでもＯＫ♪
心地よい音楽を1曲流しながら
左右の太腿を4回ずつ交互に上げてみましょう。
大きい筋肉を動かすことで、基礎代謝があがり
お食事で摂取したカロリーを上手に消費して太りにくい体質をつくれまヨ(^o^)
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