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急に寒くなって車のフロントガラスが凍っている朝になりました。
昨日 アスリートフードマイスター 栄養講座 受けてきました。
身体は食べたものでできていると思っているので
前々から興味あったんですが
先生が凝り性でｗｗ
オーガニックな食品とか無理だしorz
初めてなので具体的に食品を例に話されるとわかりやすかったです。
肉は脂質が多く 体内に入ると凝固する
魚の油は体内でも液体のまま
食事の中に 大豆たんぱくをうまく取り入れる
毎日大豆で 2日に１回肉。
これは実践しやすいかも。
タンパク質は運動する人は 体重1ｋｇにつき2ｇ必要
エネルギー はmet's指数によって計算
エネルギーは１回の食事ですべて賄うのじゃなくて
捕食で補う
セミナーで出されたシフォンケーキと甘酒です。
美味しかったです。
ごちそうさまです。
聞いてきただけではだめなので
実践してみました。
五目豆炊いたのに 息子が食べずorz
だめじゃん。
甘酒は 近所の麹店で買ってきて おかゆさんに入れて
熟成中です。
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