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今日は
｢マグネシウム美容法｣
をご紹介させていただきますね。美容で欠かせないミネラルの一つ
『マグネシウム』
マグネシウムにはどんな美容効果があるのでしょう…
《マグネシウムの美容効果》
・老化防止
・代謝促進
・デトックス 等があります。
マグネシウムが不足すると...
・代謝が低下によるバリア機能の低下
・肌の乾燥
・肌トラブル が起ります。
《マグネシウムを多く含む食品》
・豆類
・藻類
・魚介類 ．．． 等
１日の成人推奨量は約300ｍｇと言われています。
私はミネラルが不足しがちなので、長年補助食品として『にがり』を毎朝コップ1杯の飲み物に数滴入れて取り入れています。
便秘解消にもなりおすすめです。
ご飯を炊くときに数滴入れると、お米がツヤツヤになりますよ。
《マグネシウムは外からの補給も有効》
私は、毎日の入浴でマグネシウムを補給します。
そこでおすすめなのが
エプソムソルト
右はローズマリーとクエン酸入りで、お肌もツルツルになります。
最近ではバラエティショップでもよく見かけますが、ひと袋がかなり重たいので、私はamazonでまとめて購入しています。
マグネシウムは鎮静効果のあるミネラルでもあり、筋肉を緩めるため、入浴で補給するのは大変効果的です。
マグネシウムが吸収されるのに最低20分はかかるとのことなので、38℃～41℃で20分以上つかるようにしています。
マグネシウムを外からも取り入れ、代謝アップ!!
美しいお肌を手に入れましょう♪
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