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人工の波ではなく、千葉県の釣ケ崎海岸の海での開催が決まったようですヽ(*'0'*)ﾂ
サーフィン好きの千葉県民としては、ビッグニュースでした。笑
サーフィンの父である、ハワイのデュークさんも喜んでいるでしょう！！
デューク像、素敵な筋肉をしてますよね。笑
本日は、筋肉について、取り上げたいと思います♪
まだ暖かかったり寒かったりする日々ですが、そろそろ、
・夏に向けてダイエットをしたい、代謝を上げたい
・カラダのたるみを避けるために筋力を付けたい
・水着に向けてボディメイキングしたい
Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)
とお考えの方も多くなってくる頃かと存じます。
筋肉は、大きく分けると2種類あります。
①横紋筋 と ②平滑筋 です。
（引用：gooヘルスケア）日常会話で筋肉というと、①横紋筋を指すのが殆どです。骨格筋とも言われ、
筋繊維が束になって、更に束になり、構成されています。
脳からの神経伝達によって収縮をコントロールできる筋肉です。
一方で、②平滑筋とは、心筋や内臓筋が該当します。
心臓や内臓や消化器官を動かしてくれている筋肉ですね。
無意識で動いてくれる筋肉で、ここは鍛えられません(>_<)
鍛えられるのは、①横紋筋（骨格筋）の方になります！
筋肉をつける／トレーニングを開始する前に、
まず、
筋肉がどのくらいあるのかを把握するのがオススメ
です (＞▽＜)b体重の３割～４割、筋肉があると言われてます。
同時に基礎代謝量がわかりますので、
どのようなトレーニングや食事をするか計画を立てやすくなります！
ちなみに、基礎代謝の日本人の平均は、下記のようになってます。
年齢 男性 女性
15～17歳 1,580kcal 1,280kcal
18～29歳 1,510kcal 1,120kcal
30～49歳 1,530kcal 1,150kcal
50～69歳 1,400kcal 1,110kcal
70歳以上 1,280kcal 1,010kcal
（厚生労働省「日本人の食事摂取基準」（2010年版）より）
体組成計はタニタのMC-980A（業務用）が最新で、
日本人のカラダにマッチしているそうです。
フィットネスクラブに多く設置されていますし、
丸の内のタニタ食堂でもカウンセリング受けられるようです。
http://www.tanita.co.jp/shokudo/shop/marunouchi/counseling
タニタ以外だと、Inbodyやオムロンなどが有名ですね。
まずはご自身のお身体（体組成）を知ってみるのは如何でしょうか！？
私の提携先でも無料でチェックできるので、気になる方は仰ってくださいね。
ちなみに私の前回計測数値は、
・体重 72.2kg
・体脂肪率 16.6%
・筋肉量 57.1kg ←タニタの場合は、横紋筋と平滑筋の合計になります。
・基礎代謝 1,688kcal
となっておりました。
まだまだですね。。(/ω＼)
そろそろ測り直さねば。
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