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3週間で多くの人が筋肉量を維持しながらスリムになってきました！！
カラダを変えて輝いている人を見てると嬉しくなりますね(*^^*)
昨日、話題になったのですが、ブログタイトルにもある通り、
ヒトのカラダには、食事⇔排泄の24時間サイクルがありまして、
特にボディメイクをされてる方や、ダイエットをしたい方は
知っておいた方が良いので、今回取り上げさせて頂きます(・∀・)
基本的に皆さまのお身体は、
食べ物を摂取して、
その食べ物の一部を吸収し、
不要な部分を排泄する。
という工程を繰り返しています。24時間のサイクルでは、
●12:00~20:00 消化
摂取した食べ物を消化する。この時間帯に食事をするのが理想的。
●20:00~04:00 吸収
食べ物から必要な栄養素が身体に取り込まれる。
この時間帯はなるべく食事を控えて、就寝3時間前までに食事を終える。
●04:00~12:00 排泄
老廃物や毒素や食べ物カスなどが体外に出される。
なるべく消化器官を使わないように、食べるなら消化に良いものを中心にする。
という体内リズムが繰り返されています。
（手書きで恐縮です>_<）消化の時間帯に食事をするのが、
カラダのリズム、臓器や消化酵素の働きに合うので、適切と言われてます。
実は、朝食は摂らなくても良いのですね。
午前中のエネルギーは、前日の食事で作られていると言われているので、
朝食を食べたい人は果物などが良いそうです^-^
たんぱく質や炭水化物は、消化に時間がかかるだけでなく、
組み合わさるとより消化に時間がかかってしまいます！
想像してみてください...
毎食（３食） 牛丼を食べたとしたら、、、
これは消化が大変で、ちょっと胃がもたれそうですよね。笑
ただ、無理な食事制限や、嫌いなものを食べ続けるのはストレスになって、
かえってダイエットやボディメイキングを妨げるリスクがあるので、
栄養とボディメイキングの両方に詳しい人に相談のうえ、取り組まれてくださいね(*ﾟｰﾟ*)
ちまたや広告宣伝では、リバウンド率が高いものや、
安全性が立証されてないサプリメント（動物実験で致命的欠落があるもの）もよく見かけますので、
くれぐれもお気をつけて(｀◇´)ゞ （大人の事情で詳細は言えません。笑）
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