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今回は、ちょっとした心がけで簡単にできるダイエットを紹介します♪
１．自転車のサドルをちょびっとあげる！！
それだけでなんと下半身やせに！
３か月、通勤の自転車だけで２キロおちた人もいるぐらいだんです♪
２．歩幅をひろげて歩く！
いつもより５センチ広げて歩いてみましょう。
それだけで下半身にちからが入って足やせに。
３．体を洗うときは、脚をあげる！！
お風呂は代謝のあがっている時間。
ここで運動しないのは損！
足を上げるだけで、バランスを整え、全身のシェイプアップへ★
４．立っているときは、下半身に力をいれて１０秒！
電車を待っているとき、朝の号令、などなど、ちょびっと立っているときに下半身に力を入れましょう。
力の入れ方は、
まずまっすぐに立ち、息を吸って、お尻を引き締める。
さらにお腹、ふとももすべてに力をいれて１０秒。
これをいろんな時間にやって一日１０回を目標に。
これだけで次の日筋肉痛になりました/笑
いかがでしょうか？
どれも取り入れやすいと思います♪
ちょっとした意識で楽しくダイエットしましょうね！
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