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くだこのダイエット方法を
改めて記事にしました＼(^^)／
少しでも多くの方が笑顔になる
きっかけになれたらと思います
—はじめに—
細く見せるポイントを掴めば実は少し違うんだ(o´∞｀o)
ざっぱーくだこのダイエット
ぜひ挑戦してください(∀)
食生活に重点を置いた
ダイエットです(｀・ω・´)
豚肉とかよりも魚肉がＢｅｔｔｅｒです！
お肉とかとらないとお肌かさかさになっちゃいますよー
—便秘体質じゃない子—
野菜の量を増やして
夜ご飯炭水化物はだめ！
ざっと炭水化物：米、パン、麺類
玄米は高いですが効果はあがります＾＾/
朝も昼もパンよりご飯
コンビニのおにぎりぐらいの量
それ以上は野菜を沢山食べる
とにかくしっかり食べること
買い食いは基本だめ！
お腹減ってつい→野菜を増やす
衝動買い→お金は持ち歩かない
量が減ってきたら
教科書の点数式の栄養バランスを参考にしてレベルあげましょう
＊ちょっとズボラに＊
甘い物はご褒美デーを週一作るか
お弁当にプチトマトを入れる
—便秘体質の子—
以下のことだけ違います
朝は
ヨーグルト＋バナナ＋スープ
ヨーグルトは茶碗にいっぱい
＋果物は干し葡萄がお勧め
果物入れるなら無糖にしてね
便秘酷い時はBio(｀・ω・´)
バナナは一本厳守です
スープは野菜たっぷりで
お味噌汁でも良いよ(^^)/
夜もヨーグルト食べると
リズムがつきやすいから良いよ
—細く魅せたいポイント—
実はぶっくり二重顎消えると
すっきりするから細く見える＊
韓国の顎シャープにするためのマスクなくても大丈夫★
実は顔にもセルライトできます！
だからくだこはお風呂の時にモミモミしてます
（ノ・３・ゝ）モミモミモミモミ
そしてあごの後ろからお肉を全部
上にぐーっと持ち上げて数分キープ
気がついた時にいつもしていたら
顎ラインが少し綺麗になりました
痩せた？と友人に聞かれたので
顔の顎Vラインいいです（`∀´*）
太ももは、ころころを使っています
ボディクリームを使い10分程コロコロ
気持ち良い程度を
読書の間などにしています
お尻、お腹にもセルライトがあるので
丁寧に毎日しっかりとコロコロする
お勧めのコロコロは関連商品+なんか青のなんですけど
そちらはまた機会があったらまとめて写真でＵｐします＾＾/
ハナはＰＬＡＺＡで売ってました！
以上です(´∇｀)ノ＊
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