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筋トレは意外と簡単でどこでもできますよ。
やり方なんて人それぞれでいいから筋トレはやる気さえあれば誰だってできる簡単な運動なんです。
筋トレで筋肉量が増えてくるとカラダが若返って見えるので私は普段から筋トレをしてます。
筋トレのやり方はやる気になったときに三点倒立をするだけ。
三点倒立はヨガのポーズのひとつで、頭を床につけて腕も床につけてその3点でカラダを支えるだけ。
頭頂と両手をしっかり床につけて足を上げるんです。
慣れないと足が上がらないので挫折しやすいトレーニングだけどできるようになると楽しくなります。
足がふわっと持ち上がるポイントがあってそこまでちょこちょこ歩きます。
倒立するときは頭をつかないで両腕でカラダを支えるけど、三点倒立は頭頂がつくので女性にもお勧め。
頭に向かって少し歩いて行くとふわっと足が持ち上がるのでそうしたらそのまま足を上げます。
このとき腹筋をすごく使いますよ。
足が浮くのは腹筋が弱くてもできるけど足を上げるのは腹筋と背筋のチカラ。
初めは男性でも足を持ち上げるのが大変。
女性はもっと大変ですよ。
何回もチャレンジしていると腹筋と背筋がついてスッと足が上がります。
その瞬間はすごく気持ちがいい。
1度できるようになれば後は回数を重ねるごとに楽になります。
この運動を繰り返すとジムへ行かなくても筋肉がしっかりつきますよ。
腹筋だけじゃなく背筋もしっかり鍛えられますよ。
本当に良い筋トレになります。
