１.運動不足で溜まったコリに自宅で「ながらケア」

数ヶ月前から運動不足解消のために行き始めたパーソナルジムで
トレーナーさんから勧められたのがストレッチポール。
普段はフライト終わりにふくらはぎや太もも中心にコロコロしています。

パンプスで立ちっぱなしでパンパンに腫れていたふくらはぎが
これをやった翌日はすっきり軽くなっているんです。
さらに気になっていた太もものむくみとセルライトが目立たないようになってきました！
嬉しすぎて鏡の前に立つ時間が増えたほど！（笑）

普段運動や自宅で筋トレをしているという方も多くいらっしゃると思いますが、
トレーナーさん曰く、筋肉がほぐれていると余計なところに負荷がかからず
適切な箇所にトレーニングを効かせることができるとのこと！

私は日中も映画やドラマを見ながら筋膜リリースをマッサージ感覚で行っています。
はじめはなかなか痛いんですけど慣れてくると気持ちいいですよ♪

ちなみに私が購入したのは、
美容家の石井美保さんが愛用されている【Fitvc 電動フォームローラー】。


こちらは振動の種類と強さが調整できる電動タイプで
立ってメイクする時間や座ってお仕事や読書をする時間にも活用したり
就寝前に仰向けに寝て、足首の下に置いて数分振動させると
血がめぐり足先がポカポカしてきます。

安いものは2000円代から量販店やネット通販で購入可能です。

2.日中のお仕事や家事の合間やお風呂上がりの保湿ケアに

私たちCAにとって乾燥する機内やステイ先のホテルでの保湿ケアは欠かせません！
クリーム、オイル、バーム、ミスト…と、ケアアイテムはたくさんありますが
特にハンドクリームは、CAのほとんどが常に携帯しているアイテムです。
（小まめに水分補給することも保湿ケアになりますよ☆）



Trilogy エブリシングバーム
https://www.cosme.net/product/product_id/10069001/top
フレイオイル フェイス＆ボディケアオイル
https://www.cosme.net/product/product_id/10142538/top
Weleda スキンフード
https://www.cosme.net/product/product_id/10174280/top
https://www.cosme.net/product/product_id/298140/top　　　　　　　　　

【Trilogy　エブリシングバーム】は、顔、体、髪、爪に使える万能バーム。
テクスチャーは少し固めですが、
体温で溶けてすぐにオイル状になり伸びがよく扱いやすいアイテムです。

こちらは、ナチュラルな香りがほのかにするので
お食事サービスを行うCAにとっては機内で使うアイテムとしてぴったりなんです！

普段、機内ではハンドクリームとしてだけでなく
レスト（CAが休憩する場所）に入る前に乾燥しやすい肌に塗ったり、
リップやネイルケアにも使用しています。
また、ホテルでも化粧水のあとに塗るとしっかり保湿され、翌朝肌にピンッとハリが出ます。
メイクの前に化粧下地として使うと自然なツヤ肌になり、メイクのりも良くなりますよ！


【フレイオイル　フェイス＆ボディケアオイル】は、
ドイツの薬局で５０年愛されているオイルです。
テクスチャーはサラサラしているので、伸びが良く少量でも広範囲に使用できます。
洗い物や除菌スプレーなどで手先が荒れている方にも
さらっと伸びてすぐに浸透するのでオススメです！

私は主にボディマッサージの際やドライヤーで髪を乾かす前や
フライト前髪をシニョンにする際に使用します。
（シニョンで綺麗に髪をまとめるポイントはオイルなどでしっかりと保湿すること☆）
優しい香りが心地よいです♪


【Weleda スキンフード】は、こっくりしたテクスチャーのクリーム。
WeledaのアイテムはCAにも人気が高く、ヨーロッパに行くと日本よりも品揃えが良いため
みんなこぞって薬局やコスメショップで購入しています！

こちらのクリームも全身に使えるので
私は入浴後すぐにこのクリームを体全身に塗ります。
先輩に教えてもらったのが、濡れた体にそのまま塗るというやり方！！
はじめは少し違和感ありますが、こうするとまんべんなく塗れて保湿力がアップするそうです！
（貼付後まだ体が濡れているようなら、タオルで優しく拭いてくださいね）

使用後、肌が絶妙にもちもちサラサラになって、自分で触っては効果を実感しています。（笑）
ハンドクリームもベタつかず肌が滑らかになってとってもオススメです♪


これらのアイテムをおうち時間の中で、勉強や読書の合間で乾燥が気になったタイミングや
入浴後、寝る前の全身の保湿ケアとして取り入れています。

3.リフレッシュしたい時は爽快感のある「スースーアイテム」を

忙しいフライト終わりは運動後のように体も心もドッと疲れます。
デブリーフィング（振り返りのミーティング）のあとは、
しばらく立ち上がれず何十分もデスクに座っている光景もよく目にします…。（笑）

私はそんなとき爽快感のある香りアイテムを使ってリフレッシュしています。


ザ・プロダクト　ドライシャンプー
https://www.cosme.net/product/product_id/10166290/top
nahrin ハーブオイル33＋7
https://www.cosme.net/product/product_id/10130308/top
ラ・カスタ　レッグジェル
https://www.lacasta.jp/archives/products/841

【ザ・プロダクト　ドライシャンプー】は、フライト終わりの頭皮にシュッとして
軽くマッサージをするとベタつきが抑えられ、頭がすっきりします！

こちらは、オーガニック成分が４種類使われているだけのとてもシンプルな商品なので
例えば、制汗剤として体にスプレーして使うこともできます。

日中ちょっと疲れた時や眠くなったときこれを頭皮や体にシュッとすると
シャキッと気分転換することができますよ。
ルームスプレーとして使用するのもオススメです！
（オーガニックなのでご家族がいても安心ですよね♪）


【nahrin ハーブオイル33+7】は、ミントの香りがスーッと広がるハーブオイル。

このオイルは頭痛や肩こりに効果があるので、レストに入る前にこめかみや肩に塗ると
じんわり痛みが緩和されすっと眠りにつくことが出来るんです！

また、この時期花粉症に悩まされている私は
小鼻の脇に少し塗ると鼻通りが良くなりムズムズから解放されます。
小さいので持ち運びに便利ですよ♪

デスクワークの方も、パソコンと向き合って目が疲れたり肩が凝ったりした時や、
花粉症の症状が辛い時に取り入れてみるのをオススメします！


同じような使い方で取り入れているのが【ラ カスタ レッグジェル】。

こちらのアイテムはストッキングの上から塗ることができるので
私は小さめの容器に小分けして持ち歩いていて、レスト中ふくらはぎに塗っています。
塗るとひんやりして気持ちがよく、パンパンに張った脚がスーッと軽くなっていくんです。
コスパが良いのもオススメポイントです！

4.精油の力で一日の疲れを癒そう

在宅ワークや自宅待機といえども普段とは違う日々を過ごしていると結構疲れを感じますよね。
それに、ずっと家にいると少しずつ不規則な生活になって眠りが浅くなる、なんてことも…。

そんな時は精油の力で1日の疲れをほぐしリラックスすることで
すぐに眠りにつくことができますよ。

私は趣味でアロマテラピーの勉強をしているので家にいくつかの精油を持っています。
気分や体の不調に合わせて香りを選び、ディフューザーや手作り入浴剤に使用しています。

が、今回はもっと取り入れやすい使い方をご紹介します！


The Public Organic スーパーリフレッシュシャンプー・ヘアトリートメント
https://www.cosme.net/product/product_id/10119506/top
【SHIGETA アロマディフュージョン　スリープ】
https://shigetajapan.com/products/detail/52

【The Public Organic シャンプー・ヘアトリートメント】は、
ドラッグストアで購入できる
精油を使用したオーガニックケアブランド。
私はシャンプー・トリートメントを使っています。

こちらのアイテムはブレンドされた天然の精油の香りが何とも言えない癒しを与えてくれます。
ピンク色のパッケージの『スーパーポジティブ』は、
女性の幸せホルモンを分泌させてくれる香りとして人気を集め、
多くの美容雑誌でベストコスメを受賞しています。
The Public Organic スーパーポジティブ
https://www.cosme.net/product/product_id/10166008/top


オイルシャンプーは泡立ちがよく、モコモコの泡から香りが広がり
シャワーで洗い流した後もお風呂全体が精油の香りに包まれます。
しっとりしたクリーム状のトリートメントの保湿力も抜群！

私の後にお風呂に入った主人は、
「なんか、お風呂いい匂いした…♪」と言っておりました。（笑）

ボディソープやシャンプーなどは毎日使うものですし、
お値段も1000円代とお求めやすく、お近くの薬局で手に入るので
精油アイテムとしては毎日の生活に取り入れやすいと思います！

ちなみにこちらは１回分の小分け商品もあるので
私はステイバッグに数種類入れ、気分によって使い分けています。
海外にいても、普段と同じ香りに包まれると安心できるんですよね。


【SHIGETA ESSENTIAL OIL】は
様々な用途に合わせてブレンドされたオイルが展開されています。

『AROMA DIFFUSION SLEEP』は、良質な睡眠へと導いてくれます。
睡眠に良いとされる精油として代表的なラヴェンダーに加え、
オレンジ、ユーカリラジアータのブレンドオイルです。

ディフューザーがおうちにない方は
アロマストーンやティッシュペーパーに垂らして枕元に置いておくだけでも香りが広がります。
（薄い色のシーツやカバーに直接垂らすとシミになることもあるので注意！）

精油は小さな小瓶なので持ち運びに便利！
ステイ先に持っていって活用しています。

私はお塩や重曹に混ぜて入浴剤を作ってお風呂タイムも楽しんでいます♪
用量用法はネットなどに載っているので
おうちにエッセンシャルオイルがある方試してみてください！
（妊婦さんや小さなお子様・ペットがいる方は取り扱いに十分注意してください）