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1回で全身脂肪燃焼するトレーニング

1回で全身脂肪燃焼するトレーニング

こんにちは!
グータラストレッチのさくらこです(^^)



今日は体力に自身が無い人でも出来る
HIITトレーニングを紹介したいと思います!






HIITトレーニングを知らない方も
いると思うので簡単に説明すると




日本語では
高強度インターバルトレーニングといって
だいたい
20秒のトレーニングと10秒のインターバルをいれて
それを何度か続けて行なう種目です。
20秒間は自分の心拍数を一気にあげ、追い込みます。





HIITトレーニングは
有酸素運動の中でも最も効果があるといわれていて
短時間出できとても効率がいい方法なんです。






しかもアフターバーン効果といって
トレーニングが終わったあとも
脂肪を燃焼し続けられるので
ダイエットにも最適なんです(^^)






しかし、心拍数をあげる事が重要なので、
例えばアスリートの方と、
体力の無い女性だと
心拍数があがるトレーニング内容は
全くちがいますよね?




なので今回は体力にそこまで
自信のない方でもしっかり心拍数をあげれて、
かつ寝っ転がったまま出来る
HIITトレーニングを紹介します(^^)



スマホみながら
ベットとかでも出来ますよ☆





全身の脂肪が燃焼する
HIITトレーニングやってるので、
是非私と一緒にやってみてください\(^o^)/




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