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グータラストレッチのさくらこです(^^)
今日は体力に自身が無い人でも出来る
HIITトレーニングを紹介したいと思います！
HIITトレーニングを知らない方も
いると思うので簡単に説明すると
日本語では
高強度インターバルトレーニングといって
だいたい
２０秒のトレーニングと１０秒のインターバルをいれて
それを何度か続けて行なう種目です。
２０秒間は自分の心拍数を一気にあげ、追い込みます。
HIITトレーニングは
有酸素運動の中でも最も効果があるといわれていて
短時間出できとても効率がいい方法なんです。
しかもアフターバーン効果といって
トレーニングが終わったあとも
脂肪を燃焼し続けられるので
ダイエットにも最適なんです(^^)
しかし、心拍数をあげる事が重要なので、
例えばアスリートの方と、
体力の無い女性だと
心拍数があがるトレーニング内容は
全くちがいますよね？
なので今回は体力にそこまで
自信のない方でもしっかり心拍数をあげれて、
かつ寝っ転がったまま出来る
HIITトレーニングを紹介します(^^)
スマホみながら
ベットとかでも出来ますよ☆
全身の脂肪が燃焼する
HIITトレーニングやってるので、
是非私と一緒にやってみてください＼(^o^)／
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