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sachiranです。
いつもお付き合いくださるメンバーさま、初めてお付き合いくださる皆さまもありがとうございます！
今日はポカポカ陽気で気持ちよく過ごせる日。
昨日寝付きが悪かったこともあって昼食後どうにも眠くなりお昼寝しました。
ちょうどよもぎが寝ていたのでグッドタイミングとソファーに横になったら、1人は嫌だと中学生の娘もソファーにやってきて普通の3人掛けソファーで狭いのに一緒に寝る羽目になりました(^_^;)
30分ほど経った頃「起きたよ。」と知らせるよもぎの短い鳴き声が。
「おいで。」と私が自分の足をポンポンと手で叩くと待っていましたとばかりに私の膝に乗りました。
嬉しそうに横になったままの私の腕を舐めまくり、起きろと言わんばかりに途中から噛んできたので仕方なく起きました。
睡眠の妨げにならないようお昼寝は20～30分程度がベスト。
時間的にも13時台だったので理想的だったと思っています。
半年くらい前から3ヶ月くらいPMSの症状として生理前に微熱に悩まされました。
微熱だから動けるんですが、とにかくずっとだるい。
最初はこんな時期なので万が一のことを考えて一々自粛していたのですが、漢方薬局の方ともご相談してPMSの症状である可能性が高いということで落ち着きました。
それから漢方薬を処方していただいたのですが、今回私に合わなかったようで副作用に悩まされ服用を中止しました。
その後民間療法的な対策で凌いできていつの間にか症状が出なくなりました。
ところが油断すると対策を怠るので、今月久々に微熱が出て…。
つい先日のことですが、もう熱はありません。
でも、今もまだちょっとだるいです。
こうやって40代は体の変化を感じながら生活していく年代なのかなと思っていますが、近々検診にも行く予定です。
そんな毎日で体が鈍ってきてしまったように感じ、再びエクササイズを再開しました。
週に何回かだったのをできる時は無理のない範囲で毎日行っています。
ローラーは2種類用意し、体の前側をほぐす際はオレンジのソフトなものを使用してそれ以外はピンクを使用しています。
今までYouTubeを参考にしていたのですが、先日星野由香さんという神崎恵さんなどのパーソナルトレーナーをされている方の本を購入しピックアップしながらエクササイズを続けています。
ほぐピラ WORKOUT
「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！税込1,540円
仕事柄肩や首の凝りとお友達。
整体にもこの1年で通わなくなったので、腕や肩の可動域が以上に狭くなっていました。
それで自分なりのストレッチを行っていたけれど、このほぐピラ（ほぐす＋ピラティス）を行うことで驚くほど体が柔らかくなってきました。
そして、体が軽い！
そういった嬉しい変化を実感できると続けていくモチベーションに繋がります。
エクササイズをさあ始めようとヨガマットを敷くと、すぐにやってくるよもぎ。
仕方なく私はマットの端っこでエクササイズします（笑）
時々私が手を伸ばすと…
ペロペロ、カプカプ（甘噛み）するのでしばしばエクササイズは中断されます。
見兼ねて娘がよもぎと遊んでくれるとエクササイズ再開！
でも、また戻ってきて今度はよもぎがエクササイズ。
本当は毛繕いなんですけどね（笑）
エクササイズの後はプロテイン。
私はサッカーの元日本代表だった鈴木啓太さんが立ち上げられた会社のものを飲んでいます。
AuB MAKE
単品：￥8,629（税込）※送料600円定期購入：初回 ￥3,240 OFFの￥5,389（税込）
※2回目以降も￥1,080 OFFの￥7,549（税込）で送料は無料。
プロテインっていろんな商品を試してきたのですが、甘ったるいものが多くそれが嫌でした。
でも、こちらはグリーンアップルスムージー味。
爽やかですっきりとした味。
甘さもほどよくかなり飲みやすいプロテインです。
こちらの商品を朝とエクササイズ後に飲んでいるのですが、私の場合かなり腸内環境がよくなりました！
元々いい方だったのでそれほど変化はないだろうなと思って飲み始めただけにビックリ。
ご興味がある方のために原材料と商品の詳細ページのリンクを貼っておきますね。
【原材料】>>>公式オンライン
乳たんぱく（アメリカ製造）、大豆たんぱく、還元パラチノース、イソマルトオリゴ糖粉あめ、イヌリン、グァーガム酵素分解物、ケール、乳清カルシウム、DHA含有精製魚油粉末、フルーツ・野菜エキス粉末、乳酸菌粉末、亜鉛含有酵母、酪酸菌粉末/トレハロース、酸味料、プルラン、乳化剤、焼成カルシウム、酸化マグネシウム、ビタミンC、香料、甘味料（アスパルテーム+L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、ピロリン酸鉄、ナイアシンアミド、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンB2、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12（一部に乳成分・オレンジ・大豆・りんごを含む）
PMSの話ですが、これまでの対策は以前ご紹介させていただきました。
関連記事：PMS、不眠、熱ダメージから私を守る、#おうち美容 コスメ
その中でボディクリームやハーブのシロップなどご紹介させていただきましたが、それ以外でも導入し始めたのがバスボムとハーブティーです。
UNBD 「Fem」 CBD バスボム
大麻由来のCBDが配合されたバスボム。
CBD配合のコスメや食品は海外で火がつき、日本のブランドでもいろんな商品を販売していますよね。
こちらの商品説明は、公式オンラインのものが非常にわかりやすいので抜粋させていただきます。
CBD（シービーディー）
大麻由来のCBDには多くの効果・効能が期待されています。代表的なものでは「リラックス」「疼痛」「抗不安」「抗炎症」などの作用があるとされており、PMSの症状を緩和するサポートをします。
AROMA（香り）
植物由来100％のマジョラム、ゼラニウム、セージの３つの精油を独自にブレンドし、これらに含まれるテルペンには、「ホルモンバランス」「鎮静」「鎮痛」「リラックス」などの効果があるとされており、これらがPMSの緩和をサポートします。
BATHE（入浴）
入浴には温熱作用、水圧作用、浮力作用の３つの作用があり、これらがリラックス、安眠、美容など様々な効果を発揮し、問題解決のサポートをします。
出典：公式オンライン
今月パッケージが変更されたようで画像は以前のものなのですが、こちらの商品を使用すると精油との相乗効果で私の場合リラックスでき心まで軽くなる印象です。
それに体がポカポカ温まって湯冷めしにくく感じられ、生理前元気のない時は頼っています。
CBDの配合量によってお値段は異なります。
50㎎／税込1,430円、100㎎／税込1,760円、200㎎／税込2,420円
私はPMSの症状が特に辛い時はCBDの配合量が多いものを使用しています。
商品の詳細は、こちらからどうぞ。
>>>公式オンライン
ハーブティーは、
ウーマンバランスブレンドティー
というのを楽天で購入しました。チェストツリーというハーブが入っているのがポイントで、薬機法に配慮した表現で女性のバランスを整えるという表現になっています。
飲みやすさにこだわった商品というだけあり、苦味や渋みも気にならず飲みやすいです。
【ブレンドされたハーブ】
チェストツリー（西洋ニンジンボク茶）、ヤロウフラワー（西洋ノコギリソウ茶）、レディースマントル（羽衣草茶 アルケミラ）、サフラワー（紅花茶）、フェンネル（茴香ウイキョウ）、セージ（サルビア茶）、アンゼリカ（西洋トウキ茶）
30g／税込896円※楽天だと送料253円で現在完売。5月上旬の入荷予定
100g／税込1,998円※楽天だと送料無料
ティーバック30包入／税込1,998円※楽天だと送料無料
商品の詳細は、こちら。
>>>楽天ショップ
来月になればもう少し体調が整うと思うので、無理のないよう活動したいと思います。
そのようなわけでTwitterは更新していますが、Instagramの方はすっかりご無沙汰しています。
せっかく繋がってくださった方には失礼しておりますが、少しずつ復帰したいと思います。
お付き合いくださった皆さま、ありがとうございました。
みおmama姫さん
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