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体に大きく影響を与えていると思いますが
階段をたくさん利用する生活も悪くないですよね。
わざわざ運動の時間を確保する必要はなく
階段に遭遇したら昇り降りをするだけでいいので。
駅、オフィス、デパート、マンションなどで
エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を使うことをオススメします。
階段の昇り降りが効果的な部位は
主に下半身にあって、ふくらはぎやももが使われるので
下半身引き締めに大きな効果が期待できます。
また脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで
基礎代謝がアップし、やせ体質になることも。
階段の昇降をきちんとおこなえば
ふくらはぎの筋肉がポンプのように働き
脚から心臓へのスムーズな血流が促進されます。
血流が良くなり酸素や栄養が隅々まで
滞らずに運ばれるので
冷え性の改善にも期待できます。
普段、積極的に階段を利用していない方は
はじめは昇り降りを苦痛に感じるかもしれませんが
慣れてしまうとダイエットチャンスになりますよね。
https://wemias.net/
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