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肩こりが気になるところの
上位になっておりますが
同様に首こりも多くあります。
働く女性の７割近くが
首こりに悩んでいるデータもあり
パソコン作業やデスクワーク
スマホ作業、家事などで
長時間同じ姿勢を続けるのが
最も大きな要因になっているようです。
首こりは首の後ろ、うなじ周辺の筋肉が
こり固まった状態で
肩こりを訴える方は
首こりを併発していることが多いようです。
筋肉の緊張による不快感や
上を向いた時に違和感を感じるのが基本で
頭が重くてどんよりする、腕がだるいなど
悪化一歩手前のサインですので
早めの改善をオススメいたします。
◆首こり生活習慣チェック◆
・デスクワークやパソコンでの前傾姿勢
細い首で支えるには
真っ直ぐ重心が乗っても重い頭部。
前傾姿勢で重心がずれると
首にかかる負担が何倍にも。
・ヒールの高い靴を履くことが多い
ヒールが高い靴は
重心がずれる上に不安定。
その状態で歩くと肩から首に
無駄な力が入り、筋肉が固まりがち。
・首回りの開いたファッション
首の血管は太く、全身への影響大。
昼間は暖かく油断して薄着しがちな春は
朝晩に冬より冷えて血流が滞ることも。
・スマートフォンの使いすぎ
下向きや寝転びながらなど
偏った姿勢で長時間使ってしまうスマホ。
不自然な角度で固定される首には、大きな負担。
・枕の高さが合っていない
疲れをリセットするはずの睡眠時。
枕が高すぎたり小さくて寝返りが打てないと
逆にこりが進行してしまうことに。
https://wemias.net/
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