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ReFaブランドプロモーション担当＆コスメコンシェルジュの大竹です。
いよいよ夏本番！でも、相変わらず、おうち時間がつづく今年の夏。
暑いからって、一日中ずっと冷房のきいた室内で過ごしていたり、
以前より活動量が減ってはいませんか？
・ 一日中座りっぱなしで、
身体がガチガチ
にこわばっている！・ ふと気づいたら、
手足がすごく冷えていた！
・
お肌のザラつき
が気になる！・ 夜、ぐっすり
眠れない！
ひとつでも思い当たるあなたは、身体の
めぐり
が悪くなっているのかも？めぐり
を良くするためには、下半身のケア
がとっても大切。そこで今回は、
1回たったの5分
でOK！スキマ時間や、TVやSNSを見ながらでもOK！
めぐり
のよい身体を取り戻しながら美脚
も目指せる、かんたんマッサージ＆ボディケア
をご紹介します！▼マッサージの主な効果
◎ 疲れがとれる！
◎ 血のめぐりがよくなる！
◎ ストレス解消！
◎ 免疫力アップ！
◎ ぐっすり眠れる！
▼脚のむくみ＆冷え解消におすすめのセルフマッサージ
1.つま先パタパタ（30秒）
まず、脚を肩幅くらいに開いて座ります。
股関節
の奥のほうまで刺激
を与えるイメージで、つま先を内外にパタパタと大きく動かします。
2.足首回し（1分）
片方の手をくるぶしに添えて、
足首
をぐるぐる
と回します。（左右30秒ずつ）
足先
は、血液
とリンパ
の折り返し地点。ここが冷えると、
めぐりが滞る
といわれているので、しっかり刺激を与えてあげましょう。3.ひざ裏刺激（30秒）
ひざ裏
にあるリンパ節
を刺激して、老廃物
や余計な水分
が流れやすい状態を作ります。（左右15秒ずつ）
4.足首～ひざ裏、ひざ裏～太ももへ、足全体をもみほぐす（2分）
内くるぶし
から太ももの付け根
に向かって、少しずつ手を移動させながら、やさしくもみほぐすイメージで肌に刺激を与えます。
（左右1分ずつ）
ふくらはぎは「第二の心臓」
とも呼ばれるほど大事な場所です。ふくらはぎの
筋肉
もしっかりもみほぐして、血液
やリンパ
の流れを促しましょう。5.足首～ひざ裏、ひざ裏～太ももへ、足全体をさすり上げる（30秒）
両手で脚をはさみ込み、内くるぶしから太ももの付け根に向かって、脚全体をさすり上げます。
老廃物
がひざ裏のリンパ節
へ流れ込んでいくのをイメージしながら行うと効果的！（左右15秒ずつ）
6.つま先パタパタ（30秒）
最後にもう一度、脚を肩幅くらいに開いて座ります。
股関節
の奥のほうまで刺激
を与えるイメージで、つま先を内外にパタパタと大きく動かして終了です。
いかがでしたか？
脚全体がふっと
軽くなった
ような感覚や、足先からじんわり温まった
ような感覚があれば大成功！セルフマッサージをするときは、摩擦が起こりにくいように、
オイル
やジェル
の使用がおすすめです。▼ボディケアにおすすめのマッサージジェル
リファボディマッサージジェル
ハリ
成分※1を補いながら、マッサージ効果をサポート！美しく引き締まった肌
へと導くマッサージジェルです。トロッとしたみずみずしいテクスチャー。
温感
のある成分を配合しているので、肌に広げるとぽかぽかと温まってくる
のを感じられますよ！のびがいい
ので、最初は少量（10円玉大～500円玉大）から徐々に増やしてご使用ください。
▼ReFaの美容ローラーとの併用もおすすめ！
}▼美容ローラーを使用したボディケアの魅力
◎ 全身の肌を
効率的に引き締める
ことができる◎
充電不要＆防水構造
なので、いつでもどこでも即
ケアをはじめられる◎ ケアを続けると、
確かな効果実感
がある▼ボディケアにおすすめの美容ローラー
リファモーションカラット
リファアクティブダブルエフ
リファフォーボディ
気づいたときが、始めどき！
スキマ時間や、TVやSNSを見ながらでもできる、
めぐり
のよい身体と、美脚
を目指すマッサージ＆ボディケア
。あなたもさっそく今日から始めてみませんか？
