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背中が盛り上がっている方も
多くいらっしゃいます。
背中の真ん中あたりに肉の盛り上がりがあり
背中が丸まって見えるので猫背になってきたと
思うことがありますよね。
これは背中の筋肉が固く張ってきているため
盛り上がるという事があります。
この状態をそのまま放っておくと
その筋肉の状態が定着して
本当に猫背になってくることがあります。
背骨が変形すると
張りをとっても背中の盛り上がりは消えません。
また、筋肉の張りはその部分の血流を悪くします。
血流が悪くなると、栄養や酸素など
必要なものが運ばれてくるのが少なくなり
不必要なものの回収がされにくくなります。
背中が曲がって見えるという
見た目だけの問題でなく
体の機能が低下するという
内側の問題もあります。
疲労感がいつもある
寝てもなんだか疲れている
といった状態になりやすくなります。
背中の筋肉が張る原因として一番多いのは
背中が丸まる姿勢
肩が前に行く姿勢
首が前に突き出る姿勢
です。
パソコンや携帯電話などを
頻繁に使われる方は要注意。
この姿勢は肩甲骨が前に引っ張られるので
背中の筋肉も引っ張られて
常に伸びっぱなしになってしまいます。
◆簡単ストレッチで予防を◆
足を肩幅の1.5倍ほどに開いて
両手を両膝に置きます。
腰の位置は保ったまま
片方の肩を前に突き出します。
この時に腰を深く落としすぎると
背中ではなく股関節のストレッチになってしまうので注意。
他にも姿勢を良くするように意識したり
伸びをするのもおススメです。
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