【ドカ食い防止】全10品の簡単作り置き常備菜！低カロリーで高栄養だから食べて痩せる #6

こんばんは～！一週間が始まりましたね＾＾

この土日は、遊園地に行って、日帰りで温泉にも入ってきたので、家族との楽しい時間で充電たっぷりです♪

先週末作り置きも仕込んでおいたので、今週も健康的な一週間が過ごせそう…と見込んでおります＾＾

　
～～～レシピ～～～

＊グリーンサラダ
＊モヤシのつくね焼き
＊塩麹卵
＊簡単なめたけ
＊チンゲン菜の塩昆布あえ
＊サバ缶のカレーチャンプル
＊アボカドチーズキムチ
＊ピーマンのジャコ炒め
＊豚肉のトマト塩麹煮
＊鮭のコンソメマリネ

～～～～～～～～～～

感情コントロールが難しく、食に走ってしまって、リバウンド…が癖になっている方こそ、作り置きがおすすめですよ＾＾

感情ベースで食べ物を選んでいると、ダイエットが前に進まない(^^;)?過去の私です・・・。

あらかじめ、『３食たべるものを決めちゃう』
”食事のシナリオ”を作っておくことを強く、強くおすすめします♪

私も、朝、冷蔵庫を開けた瞬間に、１日のシナリオを決めているので、８年間41キロをキープし続けられています（その間、妊娠、出産も経験してます！！）

うまくいかない時こそ、気合いや根性ではなく、準備準備です。

今回も、砂糖を使わず、家にある普通の調味料で、スーパーに売っている普通の食材で、10分あればできるメニューばかりをシェア。

作り置きそのものが、低カロリー、高栄養だと、あとは組み合わせて食べるだけで、するする食べながら痩せていくから不思議体験ができちゃいます。

今日も朝から、『８キロ痩せました！』『12キロ痩せました』というコメントを読ませてもらって、うきうきな１日を過ごせました＾＾
いつもコメントありがとうございます♪

コメントはインスタのストーリーでもシェアさせてもらっています。

PS：よく質問をいただくのですが、タッパーはDAISOのものを使っています♪レンチンもできるし、冷蔵庫の中でも、キレイに統一された感じで保存できるので、全部、このDAISOシリーズを使ってます。

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このブログを書いたのは…

看護師・保健師・食事管理ダイエット講師
りーCH さん

はじめまして、松田リエです。メインは食べて痩せる食事をご紹介。ママになっても、常に新しい発見をし、新しいことに興味を持ち、新しいことにチャレンジし続ける！そんな自分を楽しむ！がモットーです！！

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