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疲れやすく感じたり、体の不調が続いたりする方も
多くいらっしゃると思いますが
こうした冬の体調不良の大きな原因のひとつとして
寒暖差疲労があります。
自律神経を乱れさせて
体のさまざまな不調の原因となってしまう寒暖差疲労。
本格的に冷え込む冬に起こりやすくなりますが
一日の最低・最高気温の差が大きくなるため
また暖房機器を使用することで室内外の気温差も広がるため
体が寒暖差のある環境に置かれることになることも原因。
こうした寒暖差の激しい環境で過ごしていると
体は気温差に対応しようと何度も熱を作ったり逃がしたりして
必要以上にエネルギーを消費します。
その結果、寒暖差疲労が蓄積し自律神経も乱れて
自分が意識している以上に体が冷えやすくなってしまいます。
なるべく気温差を感じることのないように
服装にも気を付けることが重要で
寒暖差疲労を溜め込まないためには
体を内側と外側のどちらからも温めることが必要。
冬の生活習慣のポイントとしては
毎日湯船に浸かる
日常的な動作に軽く負荷をかける
体を冷やさない食事
などを意識していただきたいと思います。
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