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ストレッチをオススメしておりますが
最適な頻度も気になるところですよね。
ハードな筋トレと違って
筋肉にダメージを与えないので
ストレッチは毎日してもOK。
むしろ収縮を繰り返す筋肉の過緊張をゆるめるためにも
できるだけマメにおこなうことがGOOD。
忙しくて時間がとれないという人は
ご自身の生活に組み込みやすい方法を
見つけたいものです。
就寝までのすき間時間や入浴中
寝る直前の時間を利用するのもオススメ。
ストレッチは気持ちいい範囲で
おこなうからこそ効果があります。
痛い、つらい、息が止まるほど
頑張る人もいますが
そのやり方では実はきちんと伸びずに
かえって筋肉を傷つけるリスクが。
静かに、ゆっくり、そして気持ちよく。
これが最高に効果的な静的ストレッチ。
体感では、強い痛みは感じないが
適度な伸び感が得られる
痛気持ちいいところまで伸ばすのがBEST。
【ホームページ】
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