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体の修復を司るのが副交感神経ということになります。
仕事のストレスや緊張で興奮状態にある体は
交感神経が優位の状態にありますが
お湯に浸かってリラックスすることで
副交感神経優位の状態にスイッチが切り替わります。
現代社会は、心身への慢性的なストレスが多く
交感神経が必要以上に刺激されていますので
夜はいかに交感神経のスイッチをオフにできるかが
疲労回復のカギに。
ヘトヘトになって帰宅した後
浴槽を洗ってお湯を沸かすのは
ちょっと面倒かもしれませんが
シャワーだけでは疲れがとれず
ずっとだるさを引きずってしまって
また疲れて帰宅するという悪循環に。
十分な体温上昇、血流アップによる老廃物の代謝
副交感神経への刺激など
湯船に浸かってこそ得られる健康効果。
お風呂に浸かる時は長く入らなければ
という気負いは必要なし。
10～15分で大丈夫ですので
毎日湯船に浸かることが大切。
これくらいの時間ならば
心身に大きな負担はかかりませんし
体も温まります。
顔や額が汗ばんでくるくらいを目安に
浸かっていただければと思います。
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