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股関節が硬くなっている方も結構いらっしゃいます。
加齢とともに関節部分を覆う軟骨がすり減ってくると
痛みや違和感が生じてきます。
そして、痛いからと動かさないでいると
股関節の動きはさらに悪くなっていきます。
現時点では特に股関節の痛みや違和感がなくても
股関節をあまり動かさないでいると
不調が起きるリスクは誰にでもあります。
仕事や日常生活で座る姿勢を
長くとっている人は注意が必要です。
太もも裏の筋肉が硬いと股関節も硬くなるので
前屈姿勢で指先が床につかない人は特に要注意。
◆ハムストリングスをしっかり伸ばす◆
椅子の上にかかとを置いて
足のつけ根までを一直線に伸ばします。
両手で膝を押さえながら
ちょっとずつ体を前に倒していきます。
体を前に倒す時に反動をつけないで
顔は前を見たまま、胸を膝に近づけるイメージで。
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