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いらっしゃいますが
14時や15時にお腹が空いてしまう人は
しっかり朝食や昼食がとれていない可能性が。
食事を記録して見直してみると
気付くことも多くあると思います。
バランスの取れた食事を心がけることで
途中で空腹になることは少なくなるはずですよね。
間食をする女性は9割弱というデータもあって
1日1回以上間食をする人は4割弱になっています。
間食をする時間帯は
昼食から夕方の間が72.5％、夕食後が33.6％
朝食から昼食の間・夕方から夕食の間が各2割弱
となっています。
夕方から夕食の間は若年層
昼食から夕方の間は60・70代で
比率が高い傾向になっています。
4～5割の人は
お菓子など甘いものが好きだったり
なんとなく口さびしい、お腹が空く
3割前後の人は
気分転換やリラックスしたいが
理由になっています。
女性や若年層は
甘いものが好き、自分へのご褒美、プチ贅沢で
間食されるようです。
気分転換など、ちょっとしたものですと
パフォーマンスアップに繋がって
よいと思いますが
自分の間食の分量や頻度について
多い方だと思っている女性は10～30代では6割弱
間食の頻度が1日2回以上の層では7割と高くなる結果に。
ダイエットなどで昼食などを
少し控えめにされている方も
いらっしゃると思いますが
あまり意識しすぎると
途中で空腹になったりで
間食の分量や頻度が多くなってしまうことも。
それぞれの食事は
しっかりと食べた方がGOOD。
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