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慣れない環境での毎日で
疲れが溜まってきているのでは。
肉体的な疲労に加えて
精神的なストレスも感じやすいこの時期に
自分に合った解消法を見つけておくといいですよね。
ストレスとは
外部からの刺激に対応しようとして起こる反応。
人間の体には、ストレスが加わっても
元の正常な状態を保とうとする機能が備わっています。
しかし、ストレス要因による刺激が強い場合や
長期に渡って続く場合は、その機能が充分に働かなくなり
ストレスが溜まった状態になってしまいます。
そして、心身の健康を損なうことにつながります。
ストレスが溜まった状態を放置すると
体の働きを調整する自律神経系や
ホルモンバランスを整える内分泌系などが
バランスよく働かなくなってしまいます。
そうなると、イライラしたり気分が落ち込んだり
情緒が不安定になりやすくなります。
また、無気力になったり集中力が低下したりするなど
行動力や決断力に鈍りが生じることがあります。
さらに、血液中にストレスホルモンが放出される影響で
目や耳、鼻が敏感になって普段は何でもないことに
不快感を抱くようになったり、頭痛や腰痛
消化不良など、身体の不調が現れたりするなど
さまざまな悪影響が起こります。
ストレスを溜めないためには
少しでもストレスがかかった時や
ストレスを感じる環境にいる時に
こまめに対処することが大切。
ポイントは、意識的に心身をリラックスさせること。
まずは、身体の声に耳を傾けて
ストレスを感じたら肩の力を抜いて深呼吸。
オフィスなどで長時間同じ席に座って
仕事をしている人は適度な間隔で席を立って
少し体を伸ばしてみるのも効果的。
可能であれば、スーッとするタブレットやガム
気分がホッとするような温かい飲み物などを
口にするのもGOOD。
慣れない環境がストレス要因になるこの時期は
休日には自分の好きなことに思い切り時間を使うのが
ストレスを溜めない秘訣に。
これをすれば気分が良くなる
ということをするようにして
逆に、気分が悪くなることは
できるだけ避けて過ごすことがBEST。
趣味がある人は、その趣味に没頭することがGOOD。
運動が好きな人は、やはり体を動かすことが
ストレス解消には効果的。
運動をすると、筋肉のリラックス状態に連動して
脳もリラックスしやすくなるだけでなく
ストレス反応を鎮めるホルモンが分泌されます。
運動することがストレスになる
という人でなければ
少しでも体を動かすことで
気分をリフレッシュすることができます。
緊張をゆるめてリラックスした気分になるには
アロマの力を借りるのもオススメ。
緊張や興奮を和らげる効果のある
サンダルウッドやイランイラン
心のバランスを取り戻す効果のある
ゼラニウムやラベンダーなどの香りを
お部屋で焚いて、ゆっくりと過ごせば
リラックス状態を得やすくなります。
ストレスが溜まって心身に悪影響が出ると
仕事や勉強の能率も下がります。
自分自身で解消法を見つけて
気持ちをセルフコントロールするのも
社会人として大切なこと。
お酒やタバコに逃げるのではなく
健康的なストレス解消法を見つけて
リフレッシュを繰り返しながら
少しずつ新しい環境に慣れていただければと思います。
もちろん、当サロンの
全身美矯正＆ドームサウナで
リフレッシュ＆リラックスを
していただくこともオススメです。
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