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体がスッキリと軽くなったり楽になると
出来るだけその状態を維持したいですよね。
◆マッサージや整体を受けた後の過ごし方◆
【白湯やハーブティーで水分補給】
当サロンではマッサージや整体の前後に
水やハーブティーなどをご用意しております。
マッサージや整体の前後に水分補給をすることで
血液やリンパに溜まった老廃物の排泄を促して
栄養や酸素を全身に行き渡りやすくするためです。
体内の水分量を増やして循環を良くするためには
砂糖や甘味料などが含まれていない水や
デトックス効果のあるハーブティーがオススメ。
水を飲むなら、冷たい物よりも
温かい物の方が良いですね。
体を温める、緊張を和らげる
リラックスするなどの効果があります。
マッサージや整体の前後にとる水分は
多く飲んでも一気に吸収したり循環するわけではないので
たくさん飲めば良いというわけではなく、コップ一杯程度でBEST。
サロンで水分補給をすることはもちろんのこと
帰宅してからも小まめに水分補給をしてくださいね。
【トイレは我慢しない】
マッサージや整体の後は循環がよくなり
全身の老廃物が流れやすくなるので
排尿や排便の働きが活発になりやすいです。
こまめに水分を取って体に溜まっている老廃物を
トイレに行って排泄してください。
トイレを我慢すると、老廃物が体内に停滞して
むくみや便秘の原因になります。
慢性化すると、疾患や体の不調にも
関係してきてしまいます。
普段から、1日に7〜8回トイレに行って
水分代謝の循環を良くしておくことが理想的。
【リラックスして過ごす】
マッサージや整体の後は
体の緊張が解け筋肉が柔軟になり
副交感神経も高まって体はリラックスモードに。
体の緊張やこりの原因は日々の姿勢や癖も関係あるため
マッサージや整体を受けたあとアクティブに動かずに
ゆっくりとリラックスした状態で過ごすことがBEST。
マッサージや整体のあと
洋服を買いに行く、友達と遊ぶという方もいますが
それはあまりオススメはできません。
休日にマッサージや整体を受けるなら
その前に予定は終わらせておくと良いですよ。
【ガッツリ食事やアルコールはやめる】
マッサージや整体の後は、血行が良くなり
栄養を吸収しやすい状態になっています。
高カロリーのガッツリ食事や味の濃いものは
吸収率が高まるだけでなく、むくみや疲労感を
繰り返す原因にもなりますので控えるように。
ダイエット効果を狙ったマッサージや整体なら
尚更のことですよね。
マッサージを受けた日は
味付けの薄いヘルシーな食事メニューがオススメ。
アルコールも血行が良くなっている時に飲むと
吸収しやすく酔いやすくなります。
いつも飲んでいるし大丈夫と思っていても
マッサージや整体の後は控えておく方がGOOD。
マッサージや整体の後に飲みに行くという方は
施術後の効果を無駄にしてしまっているかも。
【姿勢や癖を意識する】
疲労の原因は、間違った姿勢や癖にもあります。
マッサージや整体を受けて体をリセットした日は
いつもよりも姿勢に気を付けてみましょう。
脚を組む、片足で立つ、下を覗き込むように
スマホを見るといった癖にも注意を。
悪い姿勢や癖を繰り返せば
すぐにまただるさが溜まってしまいます。
マッサージや生体の効果を持続させるためにも
その後はしばらく意識を高く持って
いただければと思います。
【ボーっと入浴する】
入浴剤などの香りに癒されて
ボーッと過ごすのもオススメ。
巡りが良くなり、マッサージや整体の効果を
持続するのに役立ちます。
スマホを持ち込むと楽しくすごせますが
目や脳の神経が疲れてしまいます。
マッサージや整体を受けた日の入浴は
何も持ち込まず体の隅々まで休めましょう。
すぐに肩がこる、疲れがたまるという方は
日々の入浴でもスマホを持ち込むのはやめた方がGOOD。
目を閉じて、ゆっくり神経を休めてリラックスですね。
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