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簡単なストレッチをお伝えしますが
1日にたった3秒や5秒のものでも
なかなか実行するのは難しいですよね。
習慣化されるまでは
意識的におこなうことが必要ですので
まずは思い出した時に実行ですね。
◆胸張りストレッチ◆
背中と腰を伸ばすことで
前傾した背骨を正しい位置へ。
胸を開き、巻き肩も改善。
両足を軽く開いて真っ直ぐに立ち
腕を伸ばして体の後ろで両手指を組んで
上体を軽く反らしながら
肩甲骨は背骨に寄せるようにして
腕を伸ばし後方へ上げます。
その状態を、3～5秒キープします。
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