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脚などのむくみがありますが
夏はむくみが悪化しがちのようですね。
人間の体の約60％は水分ですが
体内に水分が停滞するとむくみが
起こりやすくなります。
夏のむくみは、夏ならではの
生活習慣が原因で起きていることが
多くあります。
夏ならではのむくみの原因としては
寒暖差が考えられます。
夏場は屋外が暑く、代わりに室内は
冷房で冷やされているもの。
そんな屋外と屋内を行き来していると
体が温度にうまく順応せず
血行不良や代謝不良が起こりやすくなります。
夏に素足で過ごしたり
湯船に浸からずシャワーだけで
済ましたりする方は多いと思いますが
こういった生活習慣による
血行不良がむくみを引き起こすこともあります。
また、暑い時には屋外で運動をする機会も
減少するものですが
運動不足もむくみの大きな原因。
夏にむくみやすいことには
意外な原因もあります。
水分補給の量が足りていなくても
過剰摂取した場合にも、むくみは起きやすくなります。
さらに、夏は汗によって体内の塩分が
失われていきますが
これを補うために塩気のあるものを
食べすぎてしまうと体はむくんでしまいます。
他に、冷たいものの食べすぎや飲みすぎによって
血行不良が起き、むくみが引き起こされるケースも。
夏の暑さがストレスになり
ストレス性のむくみが起きているケースも
まれにあるので注意が必要。
むくみの解消のためには
体に水分を停滞させないことが重要。
必要な水分をきちんと摂取し
体にとって不要なものは汗や尿として
出し切るよう心がけたいものです。
冷たい水分を一気飲みせず
十分な量を常温で少しずつ摂ることがGOOD。
体の冷えによる血行不良を防ぐために
冷房の効いた部屋にいる時には
羽織りものやひざ掛けなどを用意したり
一日の終わりには入浴をシャワーで済まさず
ぬるめのお湯にじっくり浸かることが大切。
運動不足はむくみの大きな原因となるので
むくみやすい時には自宅で軽めの筋トレや
ストレッチをするのもオススメ。
入浴や軽い運動も、むくみやすい体を
改善してくれる効果をもちます。
むくみやすい夏には不調を放置せず
丁寧にケアして解消していただきたいですね。
当サロンのドームサウナや全身美矯正も
脚などのむくみに効果的なので
ぜひ体験していただければと思います。
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