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水を飲むのが苦手という方はいらっしゃいます。
脚のむくみなどの改善にも
できるだけ無理することなく
楽しんでトライできることから
スタートしていただければと思います。
【飲みやすい水を探す】
水に含まれているミネラル量は
硬度という値で把握でき
硬度が低いものを軟水
硬度が高いものを硬水
といいます。
日本人の舌になじみやすいのは軟水で
一般的に販売されている水も軟水が多いです。
硬度が高いほど苦味と飲みにくさを感じやすいので
水が苦手な方は軟水がBEST。
購入時にいくつか選択肢がある場合は
硬度ができるだけ低い商品を選ぶことがポイント。
【飲みやすい温度を探す】
水が苦手な方は、常温が特においしくないと
感じることが多いのでは。
そのような方は、一度温度を変えて
チャレンジしてみることをオススメ。
温めたり冷やしたりすると
食べ物の味わいが変化するように
水も自分が飲みやすいと感じられる温度が
見つかるかもしれません。
冷水しか飲めなかった場合も
体が冷える心配もありますが
水分不足になる方がまずいと考えると
飲まないよりは良いと割り切って
飲んでみるのもGOOD。
【おいしい風味をプラスする】
水を飲みやすくするために
何か風味を足してみるのもGOOD。
レモンをしぼったり、果物を入れて
フルーツウォーターにしたりする方法。
自然でフレッシュな香りを感じられるので
通常の水よりも飲みやすくなるはず。
お茶は利尿作用があるため水分補給には適しませんが
飲みやすいのであれば薄めに作ってみる工夫も。
段階的にどんどん薄めていけば
苦手な水を克服するのに役立ちますよね。
水そのものに慣れることが目的ですので
味があまり変わらない程度にすることが大切。
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