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病院で「あなた大食いできる胃ですよ」
と胃カメラの検査で言わしめた
基本胃袋が宇宙のhitomiです！
普段はアイメイク等の動画を
Youtubeに投稿しております♪
今回は33歳159センチ48キロの私が
生理中の1日で食べたものの紹介です！
2日目で食欲モンスターの日の
食事をまとめました(^^♪
【生理中の肌はこんな感じ！】
・メイクあり
(歯の再矯正も始めました！それはまた後日まとめますね。)
・すっぴんの状態
今は毛穴の黒ずみを改善中！食事以外にスキンケアも大切ですね♪
▼スキンケア等のお気に入りを
紹介した動画はこちらです。
(※食事の内容は独学です。
肌荒れしやすいのに悩みまくり
何年も自分の肌で実験をして
生理も超快適になり肌悩みも減ったので
今の食事方法におちついてます。
食べ合わせ等専門家ではありません。
あくまでも参考程度にしてくださいね♪)
そして、
食事を変えてから生理が180度変わりました！
なので食事紹介前に私の生理についてシェア。
【生理について】
■以前(10代～29歳まで)
・お腹が激痛で痛み止めが手放せない・1日目、2日目は立てなくて床で
うずくまって泣くのはもはや常連
・経血が多すぎて日中でも夜用の
42センチのナプキンが手放せない
・生理の時は肌荒れオンパレード
・常にイライラしてる
この時は目の前にあるものを、
好きなだけ食べる生活をしてました(笑)
(朝起きた瞬間にクッキー20枚食べたあと
インスタントラーメンを2つ食べて、
みかんを10個食べるみたいな食事ですｗ)
↑
そして30歳の時に子宮頸がんの一歩手前
の上皮内癌、高度異形成が見つかり
手術をし、食事を見直す。
▼手術様子は動画にまとめています
■今の生理は…
・基本生理痛がないから薬は不要・出血以外は普段と何も変わらない
・経血は通常量
・肌荒れほぼない(食事をちゃんとすれば)
・いらいら全くなし、眠気のみ
という感じで10代、20代のころとは
だいぶ違ってかなり快適な生理期間を
過ごしております！
その食事がこんな感じです！
【朝兼昼】
1食目は11時頃食べています。
十割そば、納豆、味噌汁、キウイ冷蔵庫に残ってるものをただただ
おそばに入れたメニュー！
前日の夜からここまで16時間くらい
食事していない時間が空くので、
1食目はよく噛んでゆっくり食べます。
基本朝早くはお腹がすかないので
それまでは白湯を飲んで過ごしてます。
食べる順番は野菜とたんぱく質を先に、
最後にそばの炭水化物をとります。
そうするとお腹にたまりやすいです。
そして追加でプロテインも！
もう少したんぱく質が欲しかったのでプロテインもいれました！
お茶は食後に仕事のおともに♪
【16時ごろ】
少し小腹がすいてきたかなという所で豆乳きな粉黒ゴマと、黒糖を！
豆乳ドリンクの方は砂糖なしです。本当は黒糖の代わりにバナナを一緒に
ドリンクと食べるとおいしいのですが
今日は黒糖の気分でした！
【19時半ごろ】
夜は大好きな鯛をメインに♪
野菜はスーパーで買った生春巻きと
蒸したブロッコリーとシイタケを
味噌で食べました。
お餅は近所の和菓子屋さんのつきたておもち♪
夕飯はお腹がすいてなかったから
いつもより少し遅く食べ始めたのに
どんどん食べたくなって、
食後にほし芋を投入！(笑)
1,2枚の予定が半分(100g)も食べちゃいました！↑これは流石にやりすぎたので
肌荒れそう…反省です(笑)
以上が生理1日の食事内容でした(^^♪
【生理中の食事で気を付けてる事】
・たんぱく質は一日に50g～60g・普段よりたくさん食べてOK
・甘いものはお菓子じゃなくフルーツ等
自然の物をなるべく食べる
・できたらお腹8-9割くらいでやめる
・脂質は取りすぎないように
カロリーは気にしてないです！
この量食べたら普通に50キロ近くになります
が、それも気にせず。
(体重キープされたかったら最後の
ほし芋100gはやめておきましょうｗ
それかお餅をやめてほし芋だけにしましょう)
生理後に食事を7割で終えるような
食生活に戻すので、生理中に
体重が増えても気にしません！
生理中はとにかく気持ちも体も
快適に過ごしたいので、
我慢はしないようにしてます。
ですか！これだけ食べても
お菓子が食べたかったら
全然たべちゃいますよ～(笑)
でもたんぱく質もここまでとって
炭水化物もトータル300gくらい
しっかりとっているので、
お菓子を食べる余裕がないくらい
お腹いっぱいになるはず。
あと脂質多い食事やお菓子は
砂糖や脂質過多＝肌荒れ・顔のごわつき
で確実に肌が荒れ回復に時間がかかるし、
肌が荒れると気持ちも下がるので
フルーツ等なるべく自然のものに
することが多いです。
生理の前後は近所のやきとり屋さんで
レバーを入れるのも習慣ですｗ
外食する際もなるべくバランスが
良いものを選ぶようにしてます。
因みに！
料理するのはめんどくさいし、レトルトで
美味しいのたべたいって方におすすめなのが
エステプロラボのファストプロミール★
私普段レトルトや冷凍食品は、特有の香り？が苦手であまり食べないのですが
これは普通にめちゃくちゃおいしい！
こちらはカレーです！そして動物のタンパク質をつかってないので
消化にも良く、食べ過ぎた次の日の
置き換え食として最近気に入ってるものです♪
長くなってしまいましたが
以上が生理中に食べる1日の食事の
ご紹介でした。
参考になれば幸いです♪
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