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sachiranです。
いつもお付き合いくださるメンバーさま、はじめてお付き合いくださる皆さまも、お付き合いいただきましてありがとうございます！
今年の夏はとても暑く、現在も残暑が続いている地域にお住まいの方が多いかもしれませんが、私が住む札幌は山が色づき始め、窓を開けて過ごせる気温になりました。
今時期が最も過ごしやすいと感じています。
7月、8月の2ヶ月間、エアコンが付いているとはいえ、家にいても暑くて暑くて、毎日アイスを食べていました…。
すると、晩夏に気が付けば3kg増！
さすがに痩せなければ、と思い立ちました。
とはいえ、何となく気だるくて、運動に励むこともできず…。
楽してほんの少し減量しつつ、ボディシェイプできないかと思いました(^_^;)
今回は、そのようなワケで、
46歳のダイエット事情について
お話ししていきたいと思います。「無理をしない。」がテーマなので、ゆるっと取り組めることにしかチャレンジしていません。
まず朝食を抜くことはしませんが、固形物をとらないようにしています。
朝起きたら白湯を飲み、それからプロテインを低脂肪乳で解いて飲んだり、スープやスムージーを飲んだりしています。
プロテインはいろいろ試しましたが、こちらの商品に落ち着きました。
タンパクオトメ
260g/3,218円（税込）続けている理由は、できるだけ余計なものは含まれておらず、女性に嬉しいものがたくさん入っているから。
私は顎関節症で就寝時にマウスピースをつけています。
すると、口の中が傷ついてそこから口内炎ができてしまうことがあります。
だから、サプリでビタミンB群は摂取するようにしていたのですが、こちらを飲み始めてから補えているのでサプリも違うものにシフトしました。
また、貧血予防対策に効果が期待できるヘム鉄や、若返りのビタミンといわれるビタミンEも含まれています。
それから、遺伝子検査の結果コエンザイムQ10を心がけて摂取する必要がある体質なようですが、それも補えています。
同じものを飲んでいると飽きてしまうのですが、味の種類もカカオやイチゴ、バナナなど豊富なので、毎回違うものを買えて飽きずに続けられています♪
>>>公式オンラインショップ
11時くらいと早めに昼食を取り、食事の前や間食の前（できるだけ控え、ナッツなど。）には必ず濃い緑茶とカカオ70%のチョコをひとつ食べて、血糖値の急激な上昇を防いでいます。
後は友人とランチに行くときにも、できるだけヘルシーでお野菜をたっぷり摂れるレストランに行ったり、食べたあとに歩いて帰ったり。
自宅でできるエクササイズもゆるっと続けています。
このほか、エクササイズのパファーマンス向上と骨盤ケアを兼ねて、理学療法士（医学博士）監修のショートスパッツを愛用しています。
デリットテック ショートスパッツ（レディース）
7,800円（税込）身体を締め付けるものは長時間履いていると血行が悪くなってしまうので避けていますが、
こちらの商品は伸縮性が高いので苦しくなく、ふわっとお腹周りを包み込むような感覚で使えます。
矯正ではなく、スポーツ科学の視点に基づき骨盤ケアできるので、姿勢改善も目指して愛用しています。
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この年になるといつも思うのですが、太るのは簡単でも痩せるのはものすごく大変だということ。
それでも諦めずコツコツ続けて、嬉しい結果に繋げたいと思います(^ ^)/
最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。
sachiran
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プロフィール
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