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クリスマスや忘年会、大晦日にお正月と、年末年始は楽しいイベントが盛りだくさん。
ついつい暴飲暴食を重ねてしまうものの、なかなか運動の時間も取れず、年明け早々に後悔…という方も多いのではないでしょうか。
今回は、生活スタイルが乱れやすい年末年始を楽しく過ごしながら、キレイをキープつつ年越し準備を行うコツを3つご紹介します♪
ブログの最後には、年末年始に向けた美容支度にとっておきのアイテムもご紹介しています♪ぜひご参考ください。
年末年始の美容ケアは「体管理」が重要！基本だけど大事な3つのことって？
年末年始の美容ケアのポイントは、イベント前後での「体管理」！
3つあるポイントを押さえて、年明けも変わらない“キレイ”をキープしましょう♪
ポイント①
事前に「適切な食事量」を理解しておく
まずは食事前に、「1日に必要なエネルギー総量」を知っておくことが大切です。
運動活動量の少ない成人女性なら1400～2000kcal程度、男性なら2000～2200kcal程度が目安になるので、たくさん食べる予定がある日は1日に必要なエネルギーの範囲内で調整を行うよう意識しましょう。
また、それでもカロリーオーバーしてしまった場合は、翌日から2日以内の食生活がカギ！
48時間以内に消化されず残ったエネルギーは、コレステロールや中性脂肪として体内に蓄積されるため、食べ過ぎたあとは2日以内に過剰分を清算するよう、食事内容を見直しましょう。
ポイント②
血行が悪くなる冬は冷え対策もお忘れなく
冬の美容ケアには、冷え対策も欠かせません。
冬は血行が悪くなりむくみやすいので、体重増加の原因になることも…。
白湯や生姜湯などを積極的に取り入れたり、毎日湯船に浸かったりと、体を芯から温めましょう。
また、ストレッチなど自宅で簡単にできる軽い運動もおすすめ！
イベント前後だけでなく、寒い時季はこまめな冷え対策を行い、体を常に温めておいてあげることが大切です。体を温めることを意識すると、代謝が高まり、太りにくい体づくりにもつながります。
ポイント③
インナーケアをプラスして体の内側からキレイをサポート！
年末年始の生活リズムの乱れは、体調や肌の不調につながりやすくなります。
そんな年末年始とも上手く付き合っていくために、日頃からインナーケアを習慣化しておくことが大切です。
そこで、“美容のお守り”としてぜひ取り入れていただきたいのが「ヘリオホワイト」。
美容ケアに欠かせない「ハトムギエキス」「ビタミンB2」「ビタミンB6」などの美容サポート成分を配合し、年末年始にゆるみがちな美容ケアをサポートできます。
1日2粒（目安）で手軽に摂取できるので、イベント尽くしでバタバタしがちな師走にもぴったり♪
シートタイプで持ち運びにも便利だから、いつもカバンに入れています(*´▽`*)
シダ植物由来のファーンブロックに加え、美容サポート成分（ハトムギエキス、ビタミンB6、B2）が含まれているのもうれしいです。
なつ(o´▽`o)さん/34歳/乾燥肌
外側だけでなく、内側からケアしてくれるのが、年代的にも嬉しい。おススメです。
チエの輪７さん/58歳/乾燥肌
ほかにも、「国産サプリメントだからうれしい」 といった声も！
これからの季節、ぜひ「ヘリオホワイト」を取り入れてキレイをサポートしましょう♪
ヘリオホワイト24粒 2,592円（税込）
60粒（大容量） 5,832円（税込）
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