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美容は外側からのケアも重要ですが、体の内側からもケアしたいところです。
今回はに内側のケアができる夏バテにも良い食材とレシピを紹介します。
手っ取り早く補給”抗酸化スムージー”
【ビューティ食材】小松菜
小松菜には100ｇあたり3100?のβ-カロテンが含まれており、体内で必用に応じてビタミンAに変換されます。
強い抗酸化作用はお肌の調子を整えてくれます。
材料（1人前）
小松菜 1株
りんご 1/4
バナナ 1/2
豆乳 100ml
作り方
1.りんご、バナナ、豆乳をミキサーに入れてかくはんする。
2.小松菜の茎の部分を入れ、再度かくはんする。
3.最後に小松菜の葉を入れ、かくはんして完成。
夏バテ解消! たこめし
【ビューティ食材】たこ
たこには、美容にも嬉しいビタミンEや、アンチエイジングの効果が期待できる亜鉛、たんぱく質など多くの栄養素が含まれています。
中でも夏バテ防止や疲労回復にぴったりなアミノ酸の一種、タウリンが多く含まれており、海産物の中でもトップクラス。
低カロリーなのでダイエット中の人にもおすすめです。
材料（4人前）
米 2合
水 適量
ゆでだこ 150g
ゆで枝豆 50g
A
しょうゆ 大さじ2
酒 大さじ1
和風顆粒だし 小さじ2
塩 少々
作り方
1.米を洗って30分ほど水に浸し、ザルにあげて水気をきる。
2.たこは食べやすい大きさに切る。
3.炊飯器に1と、Aを入れ、2合の目盛りまで水を入れる。
4.2のたこ、ゆで枝豆をのせて炊く。
5.炊き上がったら軽く混ぜて完成。
体の内側から未来の肌を育もう
忙しいと栄養を取るのも一苦労ですが、簡単に作れるレシピで
夏バテ解消して元気に過ごしましょう！
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