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毎晩してる脚マッサージ法を紹介します！
座り仕事なので夕方になると、
足がむくんでパンパンになりますが、
このマッサージでだいぶ楽になります！
むくみを放っておくとセルライトになってしまうので、
自己流のマッサージをお風呂上がりにやっています！
１.人差し指の第2関節を曲げて、脚の裏の土踏まずをさすります(※画像１)
※ゴリゴリしているものは全て老廃物です。
老廃物を流すように強めにゴリゴリさすります。
２.ふくらはぎの内側の骨に沿って、下から上に向かってさすります(※画像２)
※リンパの流れを良くします
３.手をグーにして、下から上に向かって老廃物を流すように押し上げます(※画像３)
４.膝裏のリンパの集まりを押して、リンパの流れを良くします(※画像４)
５.ふくらはぎ全体を揉みほぐします
※脂肪は柔らかいほうが燃焼しやすいです
６.太ももの中心を両手の親指を使ってさすります(※画像5)
※リンパの流れを良くします
７.太ももの付け根のリンパの集まりをゴリゴリ押して詰まりをなくします
※老廃物が詰まっていると結構痛いです
８.太もも全体を雑巾しぼりのようにしぼったり、揉みほぐす
これを５～10分やるだけでだいぶ脚がすっきりします！
マッサージするときにボディミルクなどをつければ、
滑りもよくなるし、保湿もできるので
おすすめです！
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