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私の母曰く「デブは万病の元」だそうです。
私もその通りだと思います。
太ると歩くことや階段を上ることなど日常生活にも支障が出てきますよね。
そして、病気に掛かりやすくなる。
女性ならオシャレしたいと思うのは当然ですけど、それも似合う服等が限られてくる。
良いことなしです。
私も一番痩せてた頃から比べると１０ｋｇ弱ほど太ってしまい、母から「デブは万病の元」と耳にタコができるくらい言われ続け、確かに病気にかかりやすくなってるなと自分でも思っていたので、コレは行けないと決心して２年前くらいから夏に向けて毎年５ｋｇ痩せるぞ！と決めて夏の間だけダイエット頑張ってました。
でもね、短期間ダイエットはリバウンドしやすいし、その後油断して食べちゃうから、あまり意味がないんですよ。
そして、ダイエットに飽きてくる。というか、嫌気がさしてくる。
もうイヤーーーーー！！ってなって、ドカ食いをする。これを何度繰り返したことか・・・。
って、ことで、今年は目標を１ヶ月１ｋｇ痩せる！に決めました。
それって、１年で１２ｋｇ痩せるってこと！？激やせになっちゃうよ！と会社の子から言われましたが、私は１年で１２ｋｇ痩せるとは言ってないです。
毎月１ｋｇ痩せる。これを１２か月続けるとなると、ものすごく頑張らないと無理ですよね。
走らなくちゃ、ヨガ行かなくちゃ、歩かなくちゃ！って、なってくると思います。
そして、あれ食べると太る。これ食べたら・・・って考えることに疲れてくる時が必ずやってくる。
でも、１２か月続けるとは言わず、毎月１ｋｇ減らすことだけに集中すれば、意外に出来るものなんですよ。
たとえ目標を達成できなくても、まだ次の月がある！って切り替えられる。
短期集中型の私には、向いてると思って、１ヶ月１キロ痩せるにするぞ！と決めました。
そしたら、実際お正月太りで「キャー！」ってなっていた私も、１月は目標クリアできました。
何をしたかというと
＜食生活＞
■朝食
・朝起きてから一番初めに白湯を飲む。ちょっと大きめのコップ１杯分を飲み干す。
・白湯の次に、ＰｒｏＧｒｅｅｎｓというグリーンカクテル（青汁）を牛乳で割って飲む。
・時間があれば、フルーツグラノーラを茶碗１杯分食べる。（時間がない時は無し）
■昼食
・自分でお弁当作って、それを食べる。デザートはブルガリアヨーグルト。
※ちなみに、私のお弁当は超簡単食ばかり。良く出てくるのは春雨、納豆、豆腐。
「ねばねば鶏わさ春雨」「簡単もやし春雨チャンプルー」「豆腐と納豆の丼」等
yahooで「春雨 レシピ 簡単」「納豆 レシピ 簡単」「豆腐 レシピ 簡単」と検索すると
レシピが出てきます。時間がなくて作れない時は、コンビニで適当にお弁当を買う。
■夜
・お米以外のおかず、汁物を食す。お米は食べない。
■間食
・食べる煮干しとクリーム玄米ブランを会社に常備。お腹が空いたら食べる。後、お菓子もたまに買って食べる。
＜マッサージ＆お風呂で腹筋＞
・ボディスクラブで全身マッサージを２日に１回やる。
・お風呂上りにボディークリームまたはボディーオイルでマッサージ。
・湯船の中で、お腹を出したり引っ込めたりの腹筋を５０回やる。
※やり方は、腹式呼吸で大きく息を吸って、一拍止めて、「フッ」と声を出してお腹
（下腹部）を引っ込めて、すぐにお腹を膨らませて、また声出して引っ込めてを
リズミカルに繰り返していく。ホットヨガで教えて貰った腹筋方法です。
声を出すのが恥ずかしい時は、息のみ。だけど声を出した方が上手く出来ます。
以上のことを、毎日やらなくちゃ！！ではなく、気が付いたらやってます程度の軽い感じでこなしていきました。
あ、でも白湯とグリーンカクテルは毎日欠かさずやってます。これ重要。
後、夜お米食べないのも外食じゃない時は毎日実践してます。
そしたら、何となくお通じが良くなってきて、お腹も引っ込んできて、気が付いたら目標をクリアしてました。
ね、別に大したことやってないでしょう？
毎日毎日やらなくちゃー！って思ってると、頭がおかしくなってくるので、気が付いたら・・・とか、気が向いたら・・・とか思ってやってました。
常にダイエットのこと考えてたら、飲み会にも行けなくなる。
そんなのつまらないし、一緒に飲みに行く人も「ダイエットしてるから」って言うと、誘うのも遠慮してしまいますよね。
ただ、外食の時はなるべく野菜を多くとか自然に思うようにしてますけど、食べないよりましだと思いませんか？
私は、良く食べる人の方が好きです。私自身、良く食べます。
だから太るんだけど、やっぱり食べることは生きることだと思ってるから、食べることが大好きです。
でも、食べ過ぎると身体を壊す。そして、太ると病気に掛かりやすくなる。程良くバランス良くが一番ですよね。
分かっていても、実際できないのが、私のダメなところ。
飽き性なのも、関係してると思います。
皆様のダイエット方法を見ていると、凄いなぁ、感心するなぁと、只々思います。
運動するのが一番良いのは分かっていても、今の時期は寒くて走る気にも歩く気にもなれないし、ホットヨガも通うのにお金が掛かるし、かといって他のコスメ代やら趣味のことに掛けるお金を削減してまでダイエットしたいかと思うと、そうでもないし（笑）
私のような自分に甘い人間には、目標達成できるかも！と、自分で思えるくらいの数値に設定したダイエットの方が、途中で投げ出さなずに、程々に良い感じで頑張れるのかなと思います。
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