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≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
運動量が 少ないのに いつものように食べる→ 「太る！」
クリスマス お正月など 年末年始で 沢山食べる→「動かない」→太る
私の経験では、平面を歩くよりも 階段の上り下りが効果的です。
特に階段を上がるだけで２７KCaL 消費できて 下りは、少し少ないです。
家事と 階段と 自転車（車は運転しません） お風呂と日常での
呼吸法（3回吸って 12回口呼吸で吐く）をやっています。
あとは、コタツや テーブルの上に食べ物を置かないこと！
それと「脳ストレス」をためないこと！ イライラ→ ストレス→「食べ過ぎる」
女性は、このパターンになりやすいです。特に仕事＆子育て中は・・・
毎日 入浴前にお風呂の鏡で 「体型チェック」します。
それと 食事を３食きちんと 食べてます。（バランス良く適量を）
子供は、１人産みました。（妊娠中 １０ケ月で１３キロ増で４８キロに）（＊０＊）
半年後 → ３６キロ（２６才）→現在 ３６キロ（４０代）
布団の上げ下ろしとか・・・毎日のちょっとが 効果的です。
家電でも 何でも 今の時代は、「楽してキレイ！」ですが・・・
自分の体型維持（健康的に管理）は、楽していては、ダメですよね？
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