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積極的にビタミンというワードに注目するはず・・・
ですが、正しくビタミンとれてますか？
もしくは、効率よくビタミン摂れてますか？ω.:)
女性なら、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ、イソフラボン、食物繊維、カルシウム、コラーゲン・・・などなど
注目すべき栄養素が多いですね。
ビタミン（以下略び）
びE,D,イソフラボンが大量に入った豆乳がおすすめです！
美肌効果はもちろんのこと、バストアップ、食欲抑制などなど、良いことずくめです。
びＣが多く入ってるのは、果物が多い！（多い順）アセロラ、キウイ、レモン、ゆずの皮
もちろんサプリという手もありますが、あまりお勧めしません。薬なので、過剰摂取はよくないし、なんというか、人工的に作られたものよりも自然にあるものから摂取したほうが、体にもいいし、生の果物には酵素という、また体にいい成分がありますＡ＋）
私も最近しったのは、びＣはどんなに体に取り入れても、１００ミリしか吸収されないんです（泣）
だからビタミンＣ１０００ミリ入ってる飲料とかよく売ってるけど、あまり意味がない(笑)
そう！ビタミンは毎日摂取することが重要なのです。
あとカルシウム(牛乳）とびＤ(豚肉）を一緒に摂ると吸収率アップなど
コラーゲンはグミやゼリーなどから、甘いケーキやアイスをおやつにするより、食べて肌プルに成ったほうがいいですよね。
＊まとめ＊
・ビタミンは毎日摂取するべし
・できるだけ自然食品から摂るべし
・吸収率を気にするべし
・見た目の栄養素にだまされることなかれ！
これ最重要！！
毎日同じ食品から栄養を吸収しても吸収率はどんどん下がります。
いろーんな食品を食べること！
美味しく、きれいになりましょうω^`)
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