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三分で十分！隙間エクササイズ

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【キャンペーン3】夏に向けてのボディケア、教えて！

三分で十分！隙間エクササイズ

2011/6/15 15:54

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ずぼらで飽きっぽい私が、ここ半年ほどやってかなり成果も出ているエクササイズが、お風呂から上がって拭くときスクワットのポーズで拭くことです。スクワットの時のように足を広げてお尻をおろしたまま体を拭くのですが、場所も取らないし、体も温まっているので短時間でも効果的なのではないかと思います。たまに腰回しも入れたりします。その時タオルを持ったまま両手を上に上げそのまま後ろに回すなどすると４０肩防止にもなって肩こりもしにくくなります。お友達によると肩は意識的に回したりしないと意外と突然回らなくなったりするようです。私はこの体操をやり始めて生理痛がほとんどなくなりました。それまで整理前月に一度は頭痛薬を飲んでいたのが全く無くなり体型もスッキリしてきました。さらに歯を磨くときもこのポーズで3分間やるとお腹のプヨプヨがなくなっていきました。時には少し片足ずつに軽く体重をかけながら(私はこれを加圧と思ってるのですが)左右に揺れながらやると更にきつくて効果的な気がします。本当に大したことも無いエクササイズ(笑)ですが、場所と時間と根気の無い方に是非お勧めです！とにかく風呂上りは使えるのではと夏に向けてまだまだ色々試してみたいと思っています。

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