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日に日に寒くなってきました(>_<)
いかがお過ごしでしょうか☆
今日はﾈｯﾄの記事で気になった
《豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄ》について、
調べてみました(*^^*)
豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄとは女性の体のしくみを利用した
女の子限定のﾀﾞｲｴｯﾄ法です！
ﾀﾞｲｴｯﾄというほどではなく、
体にも優しいと思います。
まず豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄ方法の前に
女の子の体の働きについて、
少し調べてみました！
☆★生理前は太りやすく、痩せにくい？★☆
２種類の女性ホルモン
●ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ…[美人ﾎﾙﾓﾝ]
●ﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝ…[母ﾎﾙﾓﾝ]
女性には２種類の女性ﾎﾙﾓﾝがあって、
生理周期によって、ﾎﾙﾓﾝの量が入れ替わります。
排卵期を過ぎると、美人ﾎﾙﾓﾝと呼ばれるｴｽﾄﾛｹﾞﾝが減少、母ﾎﾙﾓﾝと呼ばれるﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝが増加します。
↓
ﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝの働きが強くなると、体に栄養や水分を取り込もうとするため、食欲が湧く一方で、老廃物や水分は排出されにくくなります。
↓
この働きが、生理前の痩せにくく、むくみやすいという状態を作り出しています(;o;)
☆★豆乳と女性の体の関係★☆
豆乳はこの女性の"溜め込み"を抑えてくれる
栄養素がたっぷりなんです！
●大豆ｻﾎﾟﾆﾝ
＊小腸での脂肪吸収を抑える
＊お通じを良くする
＊脂肪を体外に流す
●大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝ
＊ｴｽﾄﾛｹﾞﾝと似た働きをする
＊ｴｽﾄﾛｹﾞﾝが足りなければ補い、多すぎる時は減少させようとする
●大豆たんぱく
＊体内での吸収、分解に時間がかかり、満腹感を得やすい
●ﾚﾁﾆﾝ、ﾋﾞﾀﾐﾝB群、ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ
＊ｲﾗｲﾗなどの精神的不安定を予防し、食欲ｺﾝﾄﾛｰﾙに効果的
●ｶﾘｳﾑ
＊むくみを予防し、老廃物を外に出す
●ﾋﾞﾀﾐﾝE
＊血行をよくする働きがある
●ｵﾘｺﾞ糖
＊腸内環境を整えるﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌や乳酸菌の栄養源となる
☆★豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄ法★☆
豆乳は生理前の女性にとっては
救世主と呼べる飲み物です！(^-^)/
豆乳ﾀﾞｲｴｯﾄとは生理前に豆乳を飲んで、
不安定な状態を和らげること。
そして生理後のヤセ期をより効果的にするための準備をするということです。
方法はとっても簡単！
※※生理1週間前から※※
●毎朝200mlの豆乳をとる
→起床後に初めて口にする朝食時に摂るのが効果的！
●1日200mlを目安に。摂り過ぎ禁物。
→豆乳に含まれる大豆ｲｿﾌﾗﾎﾞﾝはｴｽﾄﾛｹﾞﾝの量を適当な量に保ってくれる。飲みすぎても意味がない？
●生理が始まったら、飲むのを止める。
→常に摂っていると、体が慣れて効果が半減！
以上のことを気をつけて、豆乳を飲むだけです！
私も先月からはじめています！
先月は生理前より生理後が－2kg(*^^*)
もう少し継続してみて、また効果など
追記していこうと思います！
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