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みなさんこんにちは。
ボディワークプロデューサーのkyoです。
骨盤の反応の一つに、体温調整があります。
寒いとキュッと締まり、熱の放出を防ぎます。
生理中は骨盤が緩みますので、冷えてしまうと
痛みなどの不快な状態に陥りやすくなります。
というわけで今回は、冬の骨盤や腰周辺を緩める体操です。
股関節の調整も兼ねているので、オフィスでも写真のように出来ますよ。
【 Lesson.5 冬の骨盤を緩めるペルヴィスワーク 】
1. 骨盤を立てるようにイスに座ります。
片膝を軽く抱え(右ならば右胸に真っ直ぐに向かって)吸います。
2. 吐きながら、膝をグッと胸に引き寄せます。
この時、腰が後に倒れそうになるのですが最初の姿勢を維持して！
吐ききるまで頑張って！
3. もう、吐けないというところまできたら、パッと手を放して脚を解放します。
これを左右同様に3セット。
簡単ですので、ぜひ気が向いたときにやってみてください。
次回は、"綺麗に立つ"にフォーカスします。
■information
私が考案したメソッド「ビューティ・ペルヴィス」は、
全国15店舗で展開する「スタジオ・ヨギー」で受講できますので、
こちらもぜひチェックしてみてください。
http://www.studio-yoggy.com/
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