今日、街のイベントで簡易的な健康診断を受けました。

すると、夫も私も実年齢から＋15歳以上も血管年齢が衰えているとの結果が出ました。(私の実年齢22歳、夫の実年齢は43歳です)

普段の食生活は乱れています。お互い忙しい仕事をしているので、夫は昼は必ず外食、私は安いパン1個など、お互いに野菜を全然食べていません。

健康診断をしてくれた病院の人に、「バランスの良い食事してくださいね、お肌もキレイになりますよ」と言われたのですが、何をどう改善すればいいのかのアドバイスは無く…。結局バランスってなんなの？と言う状態です。

現状↓↓
・仕事が遅くに終わり、面倒くさい時とかはポテチを食べて終わらせたりする
・私は朝はヨーグルトのみ、昼はパン1個、夜はお酒とがっつりご飯(ほとんど野菜少なめ)など
・旦那は朝ヨーグルトのみ、昼は定食などの外食多め、夜はがっつりご飯(お酒は飲まない)
・めんどくさい時はお互い朝ごはんを抜いたりする
・夫は甘いものが好きで、間食で甘いパンを食べたりしている
・お互い運動は週に一回程度。

などなど、書き出してみると本当に酷いです…
とりあえず、生野菜を多めにとる食生活に改善しようと思っています。しかし野菜は値段が高いし、仕事が夜遅くまであるため、なかなか毎日大量の野菜を取ることはできません。

前置きが長くなりましたが、質問です。

★食生活改善に便利なアイテムなど
★青汁や飲むだけで栄養が取れるサプリメントって本当に良いのか？
★その他健康的な食事のアドバイス

など、教えていただけると嬉しいです。

せめて血管年齢を実年齢レベルに戻したいです…特に夫は年齢も重ねているので、心配でなりません（ ; ; ）
血管年齢だけでは無く、お肌のために私も出来ることはしようと思い、質問させていただきました。

長くなりましたが、ご回答よろしくお願い致します。