現在身長160センチちょっと、体重60キロちょっとの女子大生です。
夏休みにだいぶ太ってしまい本当に悩んでいます。原因はストレスによる暴飲暴食です。体全体に肉がつきとても体が重いです。特にお腹はまるで妊婦のようになっています。太ももも歩いているだけでくっついてる感覚がして、背中にも肉がたっぷりつまめるくらいに、そして二の腕は信じたくないくらい脂肪がついてしまいました。
急なのですが、冬までに痩せなければならない事情があります。無理なダイエットだというのはわかっているのですが、

・サラダとスープと豆腐と鶏胸肉とプロテイン中心に食事をする
(例 朝サラダ 昼スープ 夜サラダと豆腐)
・水は1日1.5リットル 飲んでいいのは水と無味の炭酸水とお茶のみ
・木曜土曜日曜は時間があるためランニング
・↑の日だけは１食分だけご飯を食べても良い(もち麦)
・毎日少しでも筋トレ
・甘いものを断つ(間食はプロテインかナッツのみ可)

というダイエットをしようと思っています。これでどれくらい痩せられるでしょうか、、？
なにかアドバイスあればお願いしたいです。本当に緊急です。お願い致します。