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2018/10/13 10:45
もともとの体重によると思いますが…
適正体重よりも重たいのであれば、カロリーを制限して運動するのがベストです。
カロリー制限でアプリを検索すると、使いやすいものがでてくるので、自分でメモに残すより簡単で長続きすると思います。(私は あすけん と言うアプリを使っています。)
栄養のバランスもわかるので、常に不足している栄養素をサプリで補うといいと思います！
適正体重より軽いのに見た目が気に入らない場合は、数日おきの筋トレと、むくみとりのマッサージがおすすめです。
毎日筋トレすると筋肉が鍛えられ過ぎてムキムキになりますが、数日(2～3日)おきだとキュッと引き締まります！
あとは、しっかりお湯に浸かって体を温めると、代謝も上がりますし、むくみにくくなりますよ^ ^
適正体重よりも重たいのであれば、カロリーを制限して運動するのがベストです。
カロリー制限でアプリを検索すると、使いやすいものがでてくるので、自分でメモに残すより簡単で長続きすると思います。(私は あすけん と言うアプリを使っています。)
栄養のバランスもわかるので、常に不足している栄養素をサプリで補うといいと思います！
適正体重より軽いのに見た目が気に入らない場合は、数日おきの筋トレと、むくみとりのマッサージがおすすめです。
毎日筋トレすると筋肉が鍛えられ過ぎてムキムキになりますが、数日(2～3日)おきだとキュッと引き締まります！
あとは、しっかりお湯に浸かって体を温めると、代謝も上がりますし、むくみにくくなりますよ^ ^
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