【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
ポイントをお得に活用しよう！
ダイエットを始めたいです。
匿名 さん
こんばんは、私はダイエットを始めたいです。
ですが、ダイエットというものを今までした事がなく、何から始めてなにをすればいいのかわかりません。
よければ教えて欲しいです。
私のデータは、
18歳、体重67kg、身長165cm です。
運動は普段あんまりしません。
扁桃が大きいのもあり、息苦しくなります（関係あるのでしょうか、？）
1年前の体重は、58kgでした、ちょうどその頃、バイトを辞めてから太ったのかな？と思います。。
簡単には痩せられないと友達から聞いた事があります。
気長に頑張りますのでよろしくお願いしますm(*_ _)m
ですが、ダイエットというものを今までした事がなく、何から始めてなにをすればいいのかわかりません。
よければ教えて欲しいです。
私のデータは、
18歳、体重67kg、身長165cm です。
運動は普段あんまりしません。
扁桃が大きいのもあり、息苦しくなります（関係あるのでしょうか、？）
1年前の体重は、58kgでした、ちょうどその頃、バイトを辞めてから太ったのかな？と思います。。
簡単には痩せられないと友達から聞いた事があります。
気長に頑張りますのでよろしくお願いしますm(*_ _)m
通報する
通報済み
ログインして回答してね！
Check!
役に立った！ありがとう：0
2019/1/11 19:59
ダイエットの基本は消費カロリー＞摂取カロリーなので、消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らす、またはその両方を行います。
簡単なのは摂取カロリーを減らすことで、食事制限です。単純に、食べなければ痩せます。笑
ただ、これは本当にやり始めると沼で、食事制限をしていると段々代謝が悪くなって消費カロリーが減ってしまうので効果が無くなっていきます。しかも食事量を元通りにすると元に戻ります。
なので、短期的には食事制限もしつつ、代謝を挙げるように筋トレするのが私のやり方です。ねじり腹筋は本当に良く効きますよ、速攻でくびれますのでかなりつらいですが試してみて下さい！
簡単なのは摂取カロリーを減らすことで、食事制限です。単純に、食べなければ痩せます。笑
ただ、これは本当にやり始めると沼で、食事制限をしていると段々代謝が悪くなって消費カロリーが減ってしまうので効果が無くなっていきます。しかも食事量を元通りにすると元に戻ります。
なので、短期的には食事制限もしつつ、代謝を挙げるように筋トレするのが私のやり方です。ねじり腹筋は本当に良く効きますよ、速攻でくびれますのでかなりつらいですが試してみて下さい！
通報する
通報済み
