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皮下脂肪を落としたいです
解決済み
有酸素運動、筋トレ、糖質を抑えた食事をしていますが腹筋はついた感じはするもののその上の皮下脂肪が全く減りません。どうすれば効果的に皮下脂肪を落とせるでしょうか。
有酸素運動は基本毎日２万歩以上は歩く、足を痛めやすいので大丈夫そうであれば1時間ほどジョギングをしています。
筋トレは体幹トレーニング、スクワット、腹筋ローラーを基本は毎日しています。気づいたら呼吸法にも気をつけています。あと最近は骨盤矯正のためヨガを動画を見ながらできるときはしています。
食事はなるべく糖質をおさえたんぱく質をとるようこころがけています。野菜も多めにとっているつもりです。アドバイスを参考に実践しているのですが一向に変化なくどうしたらよいでしょうか。
有酸素運動は基本毎日２万歩以上は歩く、足を痛めやすいので大丈夫そうであれば1時間ほどジョギングをしています。
筋トレは体幹トレーニング、スクワット、腹筋ローラーを基本は毎日しています。気づいたら呼吸法にも気をつけています。あと最近は骨盤矯正のためヨガを動画を見ながらできるときはしています。
食事はなるべく糖質をおさえたんぱく質をとるようこころがけています。野菜も多めにとっているつもりです。アドバイスを参考に実践しているのですが一向に変化なくどうしたらよいでしょうか。
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スタッフさん
役に立った！ありがとう：1
2019/2/7 15:00
初めまして
BRIGHT FITNESSの眞野と申します
運動もお食事の管理もかなり頑張っているようで素晴らしいと思います。
低糖質もされているようですが、実際に測ってみると
意外と糖質を摂取していたということは多々ありますので
一度1日にどのくらいの糖質を摂取されているか
正確に測ってみることをオススメいたします。
また、低糖質であればカロリーを気にしなくても良いというわけではありませんので
カロリーが多すぎないか、または逆に少なすぎないか確認してみることをオススメします。
BRIGHT FITNESSの眞野と申します
運動もお食事の管理もかなり頑張っているようで素晴らしいと思います。
低糖質もされているようですが、実際に測ってみると
意外と糖質を摂取していたということは多々ありますので
一度1日にどのくらいの糖質を摂取されているか
正確に測ってみることをオススメいたします。
また、低糖質であればカロリーを気にしなくても良いというわけではありませんので
カロリーが多すぎないか、または逆に少なすぎないか確認してみることをオススメします。
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質問者からのコメント
2019/2/7 17:41
りりりな さん
ご回答ありがとうございます。
おそらく糖質は60いかないほど、カロリーは少ないと思います。もう少し食事を見直します。
ありがとうございました