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2019/2/24 14:52
食べ物だけのことを 考え過ぎると 疲れてしまいます。
食べることは、毎日ですし楽しみの１つだからです。
現代人は、運動不足だと思いますので （筋肉付かない）
自宅の階段や 駅の階段 歩道橋などを利用します（負荷をかける）
筋肉が付けば脂肪は、燃えます。（食事は、たんぱく質 ）
（卵 肉 魚 乳製品チーズヨーグルト）
夜は、入浴と就寝だけなので 夕食は、少し控えめにします。
朝と 昼は、バランスよく取ります。 こまめに動くことです。
（ 体重は、ずっと自己管理してます ）便秘は、大敵です。
食べることは、毎日ですし楽しみの１つだからです。
現代人は、運動不足だと思いますので （筋肉付かない）
自宅の階段や 駅の階段 歩道橋などを利用します（負荷をかける）
筋肉が付けば脂肪は、燃えます。（食事は、たんぱく質 ）
（卵 肉 魚 乳製品チーズヨーグルト）
夜は、入浴と就寝だけなので 夕食は、少し控えめにします。
朝と 昼は、バランスよく取ります。 こまめに動くことです。
（ 体重は、ずっと自己管理してます ）便秘は、大敵です。
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