私は産後ストレスで食欲落ちて激痩せするパターンなので(妊娠前の体重より数kg落ちます)お役に立たないかもですが…とりあえず食わなきゃ痩せます！

お腹すいたな…と思ってもお茶など水分摂ってもうこれ以上我慢したら倒れそうってギリギリのところまで我慢してました。痩せたくてそうした訳ではなく、ただ食べるのが面倒に感じてしまってたからです。

身長151cmほどで中学卒業する時は48.5kgまで太って、高校～働き出して43kgくらいで落ちついて、3人出産しましたが産後は毎回ストレスで40kg切ってました。(お腹はシワシワでしたが。)
今は42～3kgで落ちついてます。

間食しない、飲み物はお茶やミネラルウォーターにする、コーヒー紅茶類も砂糖・ミルクなど入れずにストレートにする、食事はしっかり噛んで(1口100回ほど噛む)満腹中枢を満たす。

意外としっかり噛んでない人多いです。私は子供の頃から食が細かったし好き嫌いが多いのもあって、100回ほど噛まないと飲み込み終われなかっただけですが。なので食べるのも遅いです。

食べないといっても栄養不足だと体壊すのでバランスが難しいですが、野菜を多めにするとかサプリなどで補って。。。