ダイエットは
　当たり前のことですが、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうから太ってしまうのです。
　摂取カロリーを少なくして、消費カロリーを多くすれば、痩せるわけです。

　太ってしまう原因、いつ、どのタイミングで、何を食べるのか、
つまり、物を口に入れた時間をノートに細かく書いていくと
「夜にカロリーを取りすぎてる」
「間食が多い」
「食事のバランスが悪い」
・・・など、自分の食生活が見えてきます。

　夕食の後にケーキを一週間に２，３回食べていて
「痩せない」と言っているお友達がいるのですが
それは当たり前ですよね。
　しかも、運動嫌いなのです。

　冷静に、食生活と運動を見つめなおしてみるのもいいかもしれません。

　運動も、全身を引き締めたいなら、走るのがいいのですが、
わたしは、走れないので、そういう人は「早歩き（小走り）」です。

　あと、腕立て伏せの体勢だけでも、１分キープするだけで、
腹筋、お尻に効きます。
腕立て伏せができれば、二の腕も引き締まります。

　わたしは、お尻とウエスト、腰、太もも、つまり下半身を引き締めたかったのですが、
確実に効果があったのは、「ステッパー」です。
　　お友達は、１１号から、余裕の９号になって体が薄く華奢になりました。

　急激なダイエットは、リバウンドしますけど、
今から、夏にかけてのスパンでやれば、いい感じでキレイになれると思います。

　食欲を別の欲望にスライドできたらいいですよね。
　がんばってください。