脹脛 太もも 細くする方法
匿名 さん
小学生の頃バドミントン少年団に入っており
中学ではテニス部に所属していました
そのお陰で脚が太いです…(>_<)
このトレーニングをして細くなった!っていう方法あれば
是非教えてほしいです!!
ちなみに最近ワイドスクワット始めました!
中学ではテニス部に所属していました
そのお陰で脚が太いです…(>_<)
このトレーニングをして細くなった!っていう方法あれば
是非教えてほしいです!!
ちなみに最近ワイドスクワット始めました!
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サロン・クリニック
スタッフさん
役に立った!ありがとう:2
2019/4/15 18:56
東京都文京区のパーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナー三輪です。脛と太もも周りに関しては、浮腫みと張りが大きく関わります。
重力によって座りっぱなし・立ちっぱなしだと血流やリンパなどが下半身に滞り浮腫みが生じやすくなります。
さらに水分量(ノンカフェインのお茶・水などで)摂れていないと、浮腫みやすくなります。
張りに関しては、バトミントン・テニスと高強度で踏ん張る種目をしていると、足底のアーチの機能が低下している可能性があります。
足底アーチの機能が低下すると、脹脛は張りやすくなりますので、足の指がしっかり開くかどうかというのは確認してもらう、
動かせなければ動かす練習をする、ストレッチをしっかりしておくことが大切だと思います。
重力によって座りっぱなし・立ちっぱなしだと血流やリンパなどが下半身に滞り浮腫みが生じやすくなります。
さらに水分量(ノンカフェインのお茶・水などで)摂れていないと、浮腫みやすくなります。
張りに関しては、バトミントン・テニスと高強度で踏ん張る種目をしていると、足底のアーチの機能が低下している可能性があります。
足底アーチの機能が低下すると、脹脛は張りやすくなりますので、足の指がしっかり開くかどうかというのは確認してもらう、
動かせなければ動かす練習をする、ストレッチをしっかりしておくことが大切だと思います。
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