完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナーの三輪と申します。
成分的に効率よく脂肪を燃やせるようにするという意味でいえば、カルニチンやコエンザイムQ10 、カプサイシン等が含まれているもの
は有効なのではないかと思います。
また、成長ホルモンの分泌や代謝促進という意味でいえば、アミノ酸のアルギニン・シトルリンが含まれているものも良いかもしれません。
ただしサプリメントはあくまで栄養補助食品であって、薬ではないです。
基本的には、食事がしっかり摂れている、余計なも(砂糖や添加物、質の悪い脂質や相対的なカロリー量)を摂っていないか？
ということと、睡眠の質、代謝が下がる要因(運動不足、筋力不足、姿勢の悪さや柔軟性)はないかを踏まえたうえで、
しっかりと代謝を上げていけるかがカギになります。
基本的にこれだけ摂れば痩せる、これだけ食べれば痩せるなどという魔法のようなことは100％ないと思ってください。